Якщо у вас проблеми з цукром, обов’язково важте 10-15 кг, їх більше не може бути?

дієти

У будь-якому випадку, схуднення неможливо досягти дуже сильно, харчуючись однаково, тому деякий час вам точно потрібно буде позбавлятися і звертати на це увагу згодом. Можливо, ви можете забути свій поточний спосіб життя на все життя, вам потрібно виробити спосіб життя, де ви їсте все, що любите, але в міру.

Я б сказав, що підрахунок калорій + зміна макросів, щоб отримати більше вуглеводів без вуглеводів + багато вправ. Крім того, багато клітковини, багато води та ще що прийшло до мене: я щодня їжу солодощі, мої улюблені (тобто містять цукор, а не підсолоджувачі), але мініатюрні порції, загальна кількість - 50 або максимум 100 ккал. Звичайно, якщо ви вже хворий на цукровий діабет, я не знаю, чи це безкоштовно, але, можливо, все-таки дозволяється дуже мала кількість, особливо якщо ви не їсте самостійно, і тому вона повільно засвоюється.

Якщо ви багато тренуєтесь, до 2 годин на день, особливо якщо ви інтенсивні (звичайно, якщо ваше серце це впорається), ви можете набрати досить багато зайвих калорій. Більше жиру, менше вуглеводів - це добре, тому що жир довше викликає ситість, менше рівня цукру в крові буде стрибати вгору і вниз. Підрахунок калорій - це все, що потрібно, щоб знати, скільки їжі є тим, що все ще підходить для схуднення. Калькулятори дають лише оцінку. Для мене, напр. Він вийшов з 1800 ккал на вагу, але я не встигаю, він виходить приблизно 2000 на день, і я худну разом з ним. Тож існують індивідуальні відмінності.

Це залежить від особистості. Це залежить від того, що ви любите їсти.

Наприклад, я люблю жирну їжу, олійні насіння, сири, жирне м’ясо, бекон, ковбаси. Я їм це плавно, але це можна зробити лише в тому випадку, якщо їсти з цим трохи вуглеводів. Імпортую його переважно у вигляді овочів. Це пестить, що я їх теж люблю:). Мені легко дотримуватися, бо я не відмовляюся від усього, що люблю. Я теж не обмежую калорії. Я їм стільки, скільки хочу. Це я замінив вуглеводами, наприклад, хлібом (цере), макаронами (цукровим станом) та солодкими цукерками, які я їм. Шоколадні цукерки, цукерки, печиво, неаполітанські.

Я їжу такі речі, як чіпси, цукровий шоколад, печиво, солону традиційну випічку з білого борошна, фаст-фуд, лише раз на місяць. 1 день шахрайства на місяць. Для мене це можна тривати в довгостроковій перспективі, я не маю атак із запою, не маю жодної тяги, бо не маю списку заборонених, мені вдалося зійти з вуглеводної залежності. Я худну, постійно голодуючи, не постившись. Очевидно, були потрібні певні жертви та обмеження, але це невелика ціна того, наскільки кращим було моє життя за 1,5 року, як я змінив спосіб життя і схуд на 55 кілограмів. До шляху до схуднення ще довгий шлях, але я не сумніваюся, що цей спосіб життя був винайдений для мене і зможе досягти ваги мрії в 60 кілограмів. Я зараз на півдорозі.

Я роками пробував низькокалорійну дієту, але почував себе паршиво, занадто часто голодував, ніколи не жив добре, був втомленим і просто не знав, що є інший спосіб схуднення, крім посту. І є.