Окрім того, що допомагають боротися з целюлітом, фізичні вправи пришвидшують ваш обмін речовин і оздоровлюють ваше тіло. Чому це добре? Оскільки це також прискорює виведення зайвої рідини та токсинів.

допомагає

Знайдіть правильну форму вправ проти целюліту!

Тренування полягає не тільки в тому, щоб допомогти боротися з целюлітом, це прискорює ваш метаболізм і тим самим оздоровлює ваше тіло. Чому це добре? Оскільки це також прискорює виведення зайвої рідини та токсинів, тим самим зменшуючи видимість целюліту.

Будь наполегливим! Для багатьох жінок целюліт стає ще помітнішим після початку вправ. Але нехай це не відволікає вас від призначення! Оскільки м’язи починають знову розвиватися і підтягуватися через тривалий час, вони показують лише те, що було приховано до цього часу. При правильному догляді за тілом та продовженні фізичних вправ кількість целюліту рано чи пізно зменшиться.

Що може бути дійсно ефективним рухом проти целюліту?

Виберіть такий вид вправ, який не лише добре вплине на ваше тіло, але і на шкіру. Тому ідеальним вибором є різні аеробні рухи, які постачають м’язам більше кисню і тим самим пришвидшують обмін речовин.

Плавання це робить все тіло сильнішим. Крім того, під час плавання вода надає масажну дію на ті частини тіла, де ми хочемо позбутися целюліту. На відміну від інших інтенсивних видів рухів, плавання не напружує суглоби.

Прогулянка. Це корисно не тільки в боротьбі з целюлітом. Ходити також рекомендується тим, хто страждає на остеопороз або серцевими проблемами. Для початківців ходьба - ідеальний вибір, оскільки вона не така інтенсивна, як біг, проте вона позитивно впливає на м’язи спини, живота, рук і шиї. Здійснюйте 45-хвилинну прогулянку на день. Робіть браслети під час ходьби, щоб збільшити кількість спалених калорій.

Біг. Щоб мати змогу стимулювати ваш метаболізм і спалювати жир, вам не потрібно мучити себе, швидко бігаючи, бо це лише раніше втомлюється. Краще підібрати помірний темп і бігати стільки, скільки добре падає. Це може збільшити кількість спалених калорій і поліпшити кровообіг.

Прогрівання та зливання. Це невід’ємна частина вашого тренування. Розминка готує ваше тіло до фізичних вправ і запобігає травмуванню недостатньо розігрітими м’язами, і це відбиває вас робити фізичні вправи наступного дня.

Зосередьтеся на критичних частинах

Більшу частину програми тренувань слід піддавати бігу, плаванню або ходьбі. Але всі ми хочемо, щоб важливі частини були щільнішими на додаток до тоншої форми. Вам не потрібні спеціальні, нові вправи, щоб зміцнити живіт, ноги або сідниці. Вічнозелені класики вже витримали випробування часом і не спорожнять ваш гаманець.

Робіть зміцнюючі вправи по-різному після кожного аеробного тренування. Щоразу робіть їх кілька разів. Почніть три рази з 15 повторень і зробіть перерву між ними. Якщо ви відчуваєте, що можете впоратися більше, збільште кількість повторень.

Целюліт на животі

Хрумтить вони ідеально підходять для зміцнення живота. Невеликими сухарями можна зміцнити верх живота, тримаючи зігнуті ноги на підлозі.

Щоб зміцнити низ живота, ляжте на спину, розведіть ноги в сторони, потім підніміть вас від підлоги і опустіть так, щоб ноги ніколи не торкалися землі. Тримайте м’язи підтягнутими постійно!

Помаранчева шкіра на стегнах

Один з простих способів зміцнити ноги - це сходження по сходах. THE хрускіт вони також роблять ноги і сідниці міцнішими.

Ще одна ефективна вправа на зміцнення ніг - лежати на спині і спиратися на лікті. Зігніть одну ногу, а другу витягніть. Підніміть витягнуту ногу з підлоги.

Помаранчева шкіра на сідницях

Ідеальна вправа для зміцнення сідниць: встаньте з випрямленими ногами, зігніть одну ногу далеко перед іншою під кутом 90 градусів, потім відсуньте себе у вихідне положення, стоячи. Виконайте багаторазові повторення на обох ногах.

Якщо ви хочете міцніших днищ, спробуйте піднятися сходами, але цього разу пройти кілька кроків одночасно. Чим вище ви ступаєте, тим важче працюєте прикладом.