Навіть останні дні серпня стосувались того, чи все вдалося впоратись, чи був пакет чистоти та технологій повний, і як жахливо багато книжок довелося нести малим знову. Крім того, однак, регулярні фізичні вправи та правильне харчування не завадять хвилюватися.

Важко утримати рівновагу, коли починається навчальний рік; переконайтеся, що дитина не перевантажена, але при цьому регулярно рухається і добре навчається в школі.

дитині

Регулярні фізичні вправи та здорове харчування також важливі для найменших Джерело: pxhere.com

Кожна четверта дитина в Угорщині має надлишкову вагу; якщо це проблема в молодому віці, швидше за все це буде дорослий. Тож важливо звикати до регулярних фізичних вправ вже в школі. Сімейні походи та спільні тренування також допомагають дитині насолоджуватися спортом.

Чудово мати щодня уроки фізкультури в школах, але вам не слід просто будувати цей рух, бо цього недостатньо. Дитина переживає зовсім інший час, коли їй доводиться робити фізичні вправи між математикою та угорським класом, ніж коли вона йде на тренування, яке обрала після викладання, можливо, у нього є талант до цього і він знаходить у цьому радість. - каже тренер з фітнесу Балаз Чанік.

Балаз Чанік та здорові десерти Джерело: блакитне срібло

Варто ходити на тренування 2-3 рази на тиждень на додаток до звичайного уроку фізичної культури. Батьки також повинні зіграти у цьому велику роль, оскільки дитина дізнається, що вона бачить і переживає. Навіть найменші можуть бути відкритими для поінформованості про здоров’я, якщо в ній виростають.

Батькам дуже важливо готувати їжу з якісних інгредієнтів, багатих клітковиною, а дітям їсти багато овочів та фруктів. Чіпсети та солодощі не можна забороняти, бо якщо школярі їх іноді їдять, у них не буде проблем. Питання завжди в кількості та якості. З багатьох овочів - селери, буряка, солодкої картоплі - і навіть з яблук можна зробити чіпси - нарізати тонкими скибочками і запекти в духовці. Дітям дуже здорово закохуватися. - каже фітнес-тренер.

Навіть сьогодні, дорослі, ми часто маємо спокусу пити солодкі безалкогольні напої замість води. Тоді як щодо дітей, які люблять все смачне, солодке та особливе?

Ви також можете робити солодощі та тістечка, не наповнюючи дітей цукром та вуглеводами.

Спробуйте наступні рецепти! Окрім того, що воно здорове, воно ще й смачне.

Білкові кокосові кульки

Інгредієнти:

  • 100 г білка кокосового бісквіта
  • 100 г кокосової стружки
  • 200 г нежирного сиру
  • половина чайної ложки ванільного сиропу без цукру

Підготовка:

Вимісіть інгредієнти і сформуйте з них кульки, а потім обертайте в підсмажених кокосових шматочках. Для кращого смаку рекомендується підсмажувати кокосові шматочки протягом 2 хвилин.

Їжте свіжі фрукти біля млинців Джерело: pxhere.com

Млинці Чіа

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 25 г чіа маг
  • крихітний кокосовий жир
  • 1 яйце
  • 3 дл кокосового молока
  • 1 столова ложка вуглеводів зменшеного борошна або вівсяних пластівців
  • варення із сливи без цукру та фрукти (чорниця, малина та банани) за смаком

Підготовка:

Замочіть насіння чіа в 3 дл кокосового молока на 1-2 години. Додайте борошно та яйця, а потім млинці обсмажте на кокосовому жирі. Полити дієтичним сливовим варенням і жменею фруктів.