Пілатес для сліпих
ASERHCO та витоки здорової компанії
  • Після ексцесів у відпустці багато людей замислюються про дієту.
  • Настав час, коли ми говоримо: "У вересні я сідаю на дієту".
  • Наш дієтолог Наталія Баррачіна пояснює ключі до повноцінного харчування.

Настає вересень і дієта. Якщо ви один з тих, хто відчуває потребу очистити своє тіло і хоче вивести ці зайві кілограми, це ваше місце. Ви накопичували пивом, вечерями з друзями, паельями на пляжі ... і тепер ви в групі тих, хто збирається розпочати сезон, сідаючи на дієту.

Запам’ятайте: Сідати на дієту - це більше, ніж просто зробити фотокопії та з’їсти те, що там вказано.

дієта

Перш за все, це вимагає чіткого прихильність зі свого боку. Ви повинні бути впевнені та готові прийняти виклик модифікації та інтеграції нових харчових звичок, не втрачаючи з виду цілі: Поліпшити своє здоров’я.

З іншого боку, інструкції, підтримка та порада професіонала . Наявність консультанта допоможе вам встановити рекомендації щодо здорового та збалансованого харчування. Крім того, це послужить підтримкою, щоб уникнути впадання в одноманітність та зневіру, які можуть призвести до занедбаність.

Щодо прийняти нові настанови, необхідно, щоб:

  • Розподіліть їжу в п’ять щоденних прийомів. Уникайте перекусів між прийомами їжі
  • Добре жуйте їжа
  • Випийте хоча б 1,5 літра води в актуальному стані. Поодинці або у формі трав’яних чаїв або овочевих відварів
  • Споживайте цільнозернові продукти і всілякі фрукти овочі вдосталь
  • Зменшіть споживання м’яса та жиру і збільшити рибу та бобові у вашому раціоні
  • Контролюйте споживання хліба та картоплі
  • Уникайте смаженої, побитої та напівготової їжі
  • Видалити вашого раціону рафінований цукор та алкоголь

Важливо, щоб ці нові звички були максимально пристосуватись до своїх смаків та потреб; і що ви харчуєтесь простим, збалансованим і здоровим глуздом, лише так ви зможете з часом підтримувати дієту.