Що таке Калланетика?

THE Калланетика програма, т. зв Метод Каллана - минуле танцівниці Каллана Пікні вправи для балету та йоги спочатку призначений для полегшення її вроджених проблем зі спиною. Згідно з теорією Пікні, більшість популярних форм руху є лише поверхневі м’язи воно розташоване під ними глибокі м’язові волокна ні.

першу чергу

Під час турніру з калланетики a повільний, маленький, але потужними рухами вони зосереджені насамперед на глибоких м’язах стегон, живота та сідниць. А Калланетика принцип частого повторення. Новачки та ті, хто раніше мало займався спортом, повторюють серію ходів десять-двадцять разів, а для досвідчених гравців ця цифра може сягати до п'ятдесяти, навіть сотні! Під час вправ спина і хребет не перевантажені, їх регулярне виконання позитивно впливає на поставу.

Хто добре володіє калланетикою?

Турнір рекомендується в першу чергу тим, хто їм не подобається динамічний рух, але заснована на повільній, контрольованій роботі м’язів гімнастика кращий. А Калланетика його мета таким чином, не в першу чергу через схуднення, а шляхом підкреслення тонусу м’язів a спортивної статури.

Для переважної більшості вправ спеціальні допоміжні засоби не потрібні. З простим спортивним матрацом і достатньо місця вежа без зайвого галасу Це також можна зробити вдома. Однак, оскільки рухи повинні виконуватися дуже точно, основи безумовно рекомендуються новачкам з інструктором освоїти.

Калланетика також з часом змінилася

Перейти до статті

THE вежа на сьогоднішній день багато чого змінилося порівняно з практикою колись успішних книг та відео. Програма - перш за все для усунення деяких недоліків основного методу - постійно розробляються наступний. Наприклад, класична Калланетика не робила великого акценту на розігріти, що збільшило ризик отримання травм. Вправи на розтяжку також не були включені в оригінальну програму, оскільки турнір вимагає певної гнучкості від учасників.

Так звані. Нова серія вправ "Калланетика" підкреслює зміцнення м’язів верхньої частини тіла (спини, рук, грудей), Кардіо Калланетика а за рахунок включення аеробних елементів це робить спалювання жиру більш ефективним. Тренування “м’язів сосків” також відіграє все більш важливу роль у запобіганні нетриманню сечі, підготовці до пологів та відновлення після пологів. Це також зміна, яка, відповідно до потреб віку - хоча спочатку навчалася без музики, так що на рухи не впливає якийсь конкретний ритм - зараз стає все більше місць. виконується з музикою вправи. Таким чином, класичний турнір з калланетики стає все більш комплексним, a повне тіло рухається це стає формою руху.

Калланетика або пілатес?

Ці дві програми схожі, часто їх плутають, бо вони обидва обіцяють здатний зробити м’язи напруженими та контурними. Але яка форма руху є більш ефективною? Ну, хоча думки, звичайно, розділені, можна сказати, що а Пілатес його практика дещо м’якша, і особливо біль у спині більш ніжний.

THE надмірна вага та для менш спортивних людей тому варто Почніть з пілатесу - тим більше, що суглоби та хребет заслуговують на більшу увагу в їх справі. THE Вправи на пілатес вони менш напружені, вони повільніше досягають меж фізичної працездатності, що є не останнім аспектом з точки зору підтримки мотивації. Для тих, хто більш підтягнутий та має спортивний або танцювальний досвід, Callanetics може однозначно принести швидші та вражаючі результати.