Коли черевна стінка пошкоджена, прямий черевний м’яз спочатку втрачає свою силу, потім свій тонус, а разом з ним і найважливішу функцію, тобто він більше не підтримує належним чином передню частину нашого тулуба. Коли ми встаємо вранці, у нас живіт плоский, бо саме тоді гравітація впливає на нас, так що наші органи занурюються в черевну порожнину. Але в той момент, коли ми випрямляємося, органи черевної порожнини починають тонути, і прямі м’язи живота повинні утримувати їх на місці. Дуже часто шлунок і кишечник відчувають, що існує проблема, оскільки структура живота дуже м’яка.

Які ступені тяжкості?

Травми не слід класифікувати за розміром, оскільки хтось із дуже невеликою травмою навколо пупка може мати пупкову грижу і тому потрібно тренувати свою черевну стінку спеціально, тоді як хтось із величезною поздовжньою травмою, але не зірваною сполучною тканиною, є кращим незважаючи на більші ураження.

На початку курсу LoveYourBelly інструктор оцінює стан травми живота у кожного, а учасники також можуть дізнатися, які вправи їм не рекомендується робити.

Коли ви починаєте підозрювати, у вас це теж є?

  • якщо м’язи живота не втягнулися після вагітності
  • якщо під час вагітності в певних ситуаціях живіт ненормально піднімається вперед
  • якщо ви не відчуваєте значного поліпшення, незважаючи на регулярне навчання
  • якщо у вас постійно болить спина
  • якщо ваша задня частина ослаблена
  • якщо у вас грижа пупка або живота

Так можна визначити, чи відкриті м’язи живота

м’язи живота

Ляжте на спину, підтягніть обидві ноги до ніг, трохи закатайте в стискаючій позі і опустіть пальці однієї руки на висоті пупка до живота! Якщо ви відчуваєте розрив між прямими м’язами живота, на вас також може вплинути проблема відкритого м’яза живота.

Рішення

Вам потрібно один раз прийти на 3-годинний курс LoveYourBelly, де ми обговоримо все, що важливо знати про м’яз живота та його ефективний розвиток. Вони змогли дізнатися про будову живота, спосіб життя та біологічні причини ожиріння. Ми переглядаємо всі твердження та помилки, ми трохи заблукали у світі калорій, вуглеводів, жирів та білків. Ви можете розбагатіти за допомогою персоналізованих дієт. Після цього ми вивчаємо вправи і те, як опрацьовувати м’язи живота кожну хвилину дня.

Понад 100 інструкторів тренуються в декількох країнах, даючи персоналізовані поради: пояснюючи анатомію живота, потім вибираючи рекомендовані форми руху залежно від травми, і навіть показуючи, які рухи заважають реабілітації живота.!

Як тільки живіт відновиться і м’язи будуть «перетреновані» на місці правильними рухами, також може розпочатися реабілітація м’язів живота. Учасники курсу дізнаються, як правильно тримати тулуб, а також оволодіють правильними техніками дихання. Використовуючи ці знання, форма руху, обрана лікарем для пацієнта, може бути виконана безпечно.

Оволодіння методом особливо рекомендується:

  • для людей з болями в спині та попереку (так, зміцнення м’язів живота зменшує або навіть усуває скарги),
  • через раннє відновлення після вагітності,
  • для тих, хто бореться з відкритими м’язами живота,
  • при пупковій грижі
  • у разі малорухливого способу життя,
  • для дівчат з гормональними проблемами,
  • хто хоче підняти бій зайвими кілограмами,
  • і для тих, хто хоче жити здоровіше і прагне красивого плоского, м’язистого живота.

Як ви розвивали практики LoveYourBelly?

Більше десяти років тому, після першого заняття йогою з материнства, я вперше зіткнувся з проблемою прямого діастазу. Новоспечені мами були здивовані, чому через стільки часу у них навіть з’явився «вагітний живіт», а також регулярні тренування. Спочатку мені було страшно, оскільки дівчата сказали, що ні медсестра, ні гінеколог не можуть дати на них відповіді. Я боявся, можливо, я щось зіпсував. Звичайно, виявилося, що ні, лише у випадку РЕКТОСНОГО ДІАСТАЗУ м’язи живота, спини та тазу вимагають особливого та особливого догляду. Навіть якщо область пошкоджена, єдиним рішенням є постійний рух і рух, адже вам доведеться працювати з м’язами, лише тоді вони будуть розвиватися. Я почав класифікувати їх за двотижневими змінами, які типи завдань працюють.

Нерідкі випадки, коли на шість тижнів перевіряють стан черевної стінки, тому, якщо хтось відчуває, що він не відновлюється належним чином, обов’язково зверніться до фахівця, оскільки в багатьох випадках протягом року неправильно виконувані вправи, рухи, повсякденні справи вони лише погіршують ситуацію.

Скільки часу слід витрачати на день?

Це спосіб життя, як ніби хтось мав спинний мозок. Діастаз прямої кишки - це стан, з яким потрібно навчитися жити, як коли ми займаємось спортом, так і коли їдемо в трамваї. LoveYourBelly - це техніка, створена для реабілітації пошкодженої черевної стінки, на якій курси навчають учасників, яким вправам робити і що заборонено порівняно із власною травмою живота, як відновити та зберегти силу м’язів живота та спини та як щоденні рутинні справи, такі як пилососити або навіть просто піднімати дитину, на що слід звернути увагу.

Які переваги, якщо такі є, від курсу LoveYourBelly?

Перший відгук завжди стосується припинення болю в спині. Але в міру зміцнення м’язів живота і спини естетичний досвід не втрачається, талія стане набагато стрункішою, живіт відновить початковий окружний об’єм і завдяки силі прямого м’яза живота він зможе виконувати підтримуючу функцію, навіть живіт, на якому зовнішній жировий шар трохи товщі. Ви просто отримуєте підтримку від багажника. Недбала, крива постава припиняється. І останнє, але не менш важливе: район дамби звільняється від тиску на неї, і нарешті жінки наважуються чхати одну після пологів...

Учасники також отримають поради щодо харчування на курсах?

Я не заохочую дієти, я не люблю, щоб мої студенти сиділи на дієтах, я хочу, щоб вони навчились харчуватися здорово. Якість, кількість та частота прийому їжі також дуже важливі. Їсти доводиться щонайменше п’ять разів на день, з іншого боку, ті, хто хоче вирізати свою жирову масу, часто не їдять до обіду, після чого настають напади їжі. Моє серце прагне виключити хлібну культуру і з життя учнів. Правильне споживання рідини також важливо, а також звідки ми беремо їжу, природні джерела, або ми віддаємо перевагу (кільком) обробленим продуктам. Більшість мам намагаються годувати своїх дітей якомога здоровіше, але вони забувають про себе, і коли день закінчується, вони випадають з холодильника.