Тренажери бувають найрізноманітніших форм і розмірів. Одні пропонують стабільну основу для набору ваги, інші мають додаткові зміцнюючі характеристики. Цей посібник допоможе вам вибрати лаву відповідно до ваших вимог.

лавка

Тренажери потрібні як частина регулярних тренувань з фітнесу. Вони є дуже універсальними фітнес-інструментами, які зазвичай використовуються для силових тренувань, а також для формування тіла, включаючи зміцнення м’язів живота. На ринку доступні різні типи з різними функціями. Щоб допомогти вибрати найкращий для вас, дотримуйтесь наших порад та рекомендацій щодо покупок.

Для кого підходять тренажерні лавки?

Тренажери підходять для тих, хто хоче підвищити рівень своєї навчальної програми. Підходить для користувачів, які вже вони практикують силові тренування, зміцнюють гантелями і хочуть посилити ефект вправ і окресліть своє тіло.

Крім того, лавки забезпечують підтримку правильних та ергономічних вправ, тому ми рекомендуємо використовувати їх навіть для проміжних користувачів, які хочуть формувати своє тіло в домашньому комфорті та заощадити час та гроші для тренажерного залу.

Цільові сфери та переваги вправ: лавки забезпечують повне тіло, силові тренування для зміцнення м’язів та кращої постави

Лавки підходять для широкого спектру вправ, спрямованих на нарощування м’язової маси; вони вам допоможуть формуйте верхню частину тіла і нижню частину тіла залежно від вбудованих функцій.

Базові моделі без додаткових функцій служать платформою для силових тренувань та зміцнення м’язів живота під час формування живіт, плечі, плечі, груди і спина. Складні моделі з вбудованими аксесуарами для ніг або розширеннями або іншими елементами зосереджуються на вправах малювання ноги, сідниці і стегна.

Зміцнення на лавочках формує м’язи, підвищує силу та витривалість. Ви досягнете регулярних вправ тверде тіло необхідний для гнучкий хребет і здорова постава, a окреслені м’язи. Ви також помітите покращення в районі стабільність, рівновага та контроль по всьому тілу.

Вправи: черевний прес, підйом гантелей та багато іншого

Лавки утворюють стійку основу при зміцненні і допомагають правильно виконувати вправи, захищають від травм. Деякі моделі пропонують додаткові елементи для вимогливих вправ для формування тіла, включаючи підтягування, зміцнення на палубі, веслування, попереднє копання та багато іншого.

Їх можна використовувати самостійно у вправах повний або половину живота, відп. у поєднанні з іншими інструментами силових тренувань. У поєднанні з навантаженням ви можете зміцнювати, робити жими лежачи, зміцнювати грудні м’язи та інші вправи з бодібілдингу.

Рекомендація щодо придбання: Придбайте набір гир, щоб впорядкувати силові тренування.

Типи стенду та додані елементи

Існує багато різних типів лавок - одні зосереджуються на спеціальних вправах, інші пропонують більшу різноманітність вправ. Найпоширеніші типи:

Прості лавки - основні лавки для вправ, що використовуються для різноманітних вправ, включаючи половину живота, повний живіт та підняття тягарів. Вони схожі на вагові лавки, але не мають підставки для зберігання гантелей.

Фітнес-лавки - це лавки, що використовуються для підйому вантажів. Основні моделі - це плоскі, вишукані моделі, вони мають регульований нахил (нахил) для полегшення деяких вправ. Вони мають стійку для зберігання штанги, деякі продаються з іншими аксесуарами.

З лавок вагові лавки використовуються для зміцнення м’язів живота. Тримачі нахилу та ноги використовуються для різних вправ, включаючи живіт та перекидання.

Лава для гіперекстензії вони мають нахил і тримачі для ніг для зміцнення спини або виконання протилежних шортів.

Комбіновані лавки мають різний рівень нахилу та інші елементи, такі як підставка для зберігання гантелей, тримачів для ніг, аксесуарів для зміцнення ніг, рук та багато іншого. Ви можете використовувати їх для вправ для малювання, і ви пройдете різноманітні тренування.

Який вибрати?

Вибирайте лаву, виходячи зі своїх цілей у формі. Якщо ви хочете зосередитись на піднятті тягарів, придбайте силову лавку, виберіть лаву для зміцнення м’язів живота та лаву для гіперекстензії для зміцнення спини. Якщо ви хочете більше варіацій у зміцненні всього тіла, радимо інвестувати в комбіновану лавку.

Наша порада: Багатофункціональна лавка Super Magic

Важливі особливості та технічні характеристики

Купуючи ваговий стенд, орієнтуйтеся на його регульованість, ергономіку, довговічність, конструкцію та особливості.

Міцний дизайн: Дуже важливо, щоб вагова лавка була стабільною та міцною. Його не можна нахиляти під час фізичних вправ. Каркас повинен бути шорстким і металевим.

Вага ємність: Це важливо для тих, хто готовий до серйозного зміцнення. Переконайтеся, що лава витримує ваші вимоги до силових тренувань.

Розмір: Якщо у вас мало місця для зберігання, виберіть компактну лавку з механізмом складання, який не займе багато вашої дорогоцінної площі. Складні та міцні лавки з різними аксесуарами вимагають більше місця.

Комфорт: Більшість вагових лавок оббиті, щоб ви почувались комфортно під час силових тренувань.

Різні рівні перекидання лавки дозволяють виконувати різні вправи на формування тіла. Плоска обстановка підходить для підняття тягарів, тоді як похила лава підходить для тренування живота, брюктерів та інших завдань з плоским животом.

Підставка для зберігання гантелей: Якщо ви шукаєте силовий тренажер, виберіть той, який має вбудовані ручки для зберігання ваги та штангу для важкої атлетики.

Аксесуари: Деякі лавки постачаються з різними аксесуарами, такими як підсилювач для ніг і рук або вбудована еластична стійка система, яка пропонує підвищене навантаження для силових тренувань верхньої та нижньої частини тіла.

Уважно розгляньте ці якості, вибираючи правильну вагову лаву, яка відповідає необхідній програмі силових тренувань.

Поради щодо технічного обслуговування

Лавки не складні в обслуговуванні. Просто протирайте піт після кожного тренування і протирайте пил на лавці щотижня.

Щомісяця перевіряйте міцність, закручуйте гвинти і пилососьте навколо лавки.

Час від часу змащуйте деталі вагової лавки, щоб вона була в хорошому стані і тривала довго.