Зміна способу життя - найкорисніша "дієта", але я не думаю, що це те, що ви мали на увазі.
Їжте ту, яка є низькокалорійною; овочі, нежирне м’ясо, цукор, продукти без борошна.
Що працює особисто для вас.
ви збираєтеся взяти участь у будь-яких обговореннях? Тоді навіть втрата води може мати сенс, звичайно не реальна втрата ваги.
Для мене не голодна дієта з дефіцитом калорій, коли я вживаю дуже мало вуглеводів, є більш жирною, оскільки вона добре харчується і зміни в організмі у більшості людей з самого початку зменшують почуття голоду, тоді як енергія, як правило, збільшується. Скажімо, у багатьох людей все ще є проблеми в перші тижні кетогену, але вони все одно худнуть від цього. (Навіть якщо мова йде не про мене, бо я цього не роблю, але це питання споживання калорій.)
Безумовно, існують і інші методи, але це залежить від людини, яка добре живе. Для мене працює лише вищезазначене, для інших ні, але вони приймають кілька укусів вуглеводів протягом півдня. Можливо, у вас є досвід роботи з харчовими продуктами, які напрочуд якісні та довговічні порівняно з вмістом калорій. Як правило, швидкі вуглеводи не такі, і так чи інакше, вуглеводи найменше лактують, білок набагато краще, але жир.