Одним з них є відповідний полівітамінний засіб, який ми детально описали раніше (тут і тут). Інший “веселий жарт” - це амінокислотний препарат, який називається BCAA.

добавка

Чотири літери є абревіатурою англійського еквівалента амінокислот з розгалуженим ланцюгом. BCAA вважаються одними з найбільш основних добавок, оскільки вони містять три найважливіші амінокислоти. Що це, яке призначення (як вони можуть значно підвищити наші спортивні показники) та яка з багатьох доступних на ринку версій зрозуміла з наступних рядків.

ЩО ДОБРЕ BCAA?

Збільшуйте м’язову масу, уникайте втрати м’язів

Амінокислоти BCAA життєво важливі для організму. Їх потрібно замінювати щодня, оскільки організм не в змозі їх виробляти. М'язова тканина становить приблизно 35% - це BCAA, тобто лейцин, ізолейцин та валін, тому добавки є майже необхідними для спортсменів. BCAA можуть допомогти збільшити м’язову масу, а також запобігти втраті м’язів. Останні особливо важливо в аеробних видах спорту, таких як біг.

Підвищення рівня енергії

Лейцин відіграє найбільшу роль у виробництві енергії; як у спокої, так і під час фізичних вправ організм використовує цю амінокислоту найшвидше та найширше. Лейцин, ізолейцин та валін посилюють один одного, рекомендоване співвідношення споживання становить 2: 1: 1 на користь лейцину.

ЩО ВАРТА ВИБРАТИ?

Синтетичні та натуральні препарати BCAA

Багато хто не знає, але більшість BCAA виробляються синтетичним шляхом. Однак існують високоякісні препарати, які виробляються цілком природним процесом, який називається ферментацією (мікробна ферментація), виключно з рослинних інгредієнтів. Однією з переваг цього є те, що він не містить лактози та алергенів, що значно полегшує перетравлення, що ще більше посилюється тим, що амінокислоти (лейцин, ізолейдин та валін) перебувають у попередньо засвоєному стані через бродіння. Ферментовані BCAA представляють найвищу якість та максимальну чистоту. Може вживатися веганами, вегетаріанцями, діабетиками та людьми, що чутливі до глютену.

Підсилювачі відновлення

Цинк регулює 91 амінокислотний гормон інсулін, який є найважливішою ланкою в процесі нарощування м’язів. Добавки цинку - це вітамін В6, який є важливим посередником в обміні амінокислот. Внутрішньоклітинний транспорт амінокислот пов'язаний з достатнім надходженням вітаміну В6. Хром підвищує ефективність гормону інсуліну, а також підсилює синтез білка і спонукає організм засвоювати вільні амінокислоти з крові. Тим часом він пригнічує шкідливий розпад білка в м’язовій клітині. Тому доповнені хромом, цинком та вітаміном B6 в оптимальних пропорціях, BCAA є більш ефективними в процесі нарощування м’язів, як і сам по собі.

Розчинення також буває різним

Звичайні препарати BCAA погано розчиняються у воді. Тому преміум-виробники використовують техніку парової агломерації без механічного втручання для поліпшення властивості відновлення (повторного розчинення) BCAA. Як результат, препарат BCAA легко, швидко та ідеально розчиняється у воді. Якщо ви не хочете турбуватися про погане розчинення, виберіть інстансовані BCAA.

Ароматизатор з ароматами або природним способом

Тільки амінокислоти BCAA мають гіркий смак, що може бути відверто неприємним. Тому виробники зазвичай також орієнтуються на ароматизатори, щоб функціональність продукту супроводжувалась споживчим досвідом. Використання справжніх фруктів для ароматизації - рідкісна, але, безумовно, додаткова користь.

ІДЕАЛЬНА ПІДГОТОВКА BCAA

З огляду на вищевикладене, можна зробити висновок, що: ідеальний ферментований препарат BCAA (виробляється природним шляхом), примірник (розчиняється ідеально), містить цинк, хром і вітамін В6 (максимальне використання), Співвідношення 2: 1: 1 присутній у складі лейцину, ізолейцину та валіну, а також ароматизаторів природного походження, зі смаком справжніх фруктових порошків. Незважаючи на десятки різних рецептур BCAA, знайти продукт із усіма цими параметрами непросто, але прикладом є Panhallen BCAA MAX який відповідає всім вищезазначеним умовам.

Яким би видом спорту ви не займались, якісний BCAA може принести вам користь, його позитивні наслідки можна відчути вперше, а його ефективність у довгостроковій перспективі є безперечною. Її споживання рекомендується здебільшого під час та після занять спортом. (х)