Правильне використання маски під час фізичних вправ не становить загрози для здоров’я

Пов’язані новини

Маска для обличчя Y спорт. Два, очевидно, антагоністичні елементи засуджуються до розуміння, поки немає вакцини проти пандемії коронавірусу. Маска є бар’єром, який, хоча і не завжди захищає нас, проте захищає інших. Тобто, якщо ми всі носимо його, ніхто не може заразити інших. І ним потрібно користуватися завжди, незалежно від того, коли ми йдемо робити покупки, вигулювати собаку чи займатися спортом.

найкраща

За словами президента Іспанського товариства спортивної медицини (Семед) Педро Манонеллеса, рекомендація використовувати маску обумовлена ​​двома обставинами, властивими спорту: контакт і вентиляція. Як він вказує, у багатьох видах спорту «існує тісний контакт між спортсменами як на тренуваннях, так і на змаганнях. Це сприяє поширенню інфекції серед симптоматичних або безсимптомних носіїв ».

Педро Манонеллес зазначає, що це трапляється особливо в бойових та командних видах спорту, а також в окремих видах спорту, таких як взводи або групи у велосипедних та дистанційних гонках. Інша обставина вентиляція легенів під навантаженням, тобто повітря, яке вдихається і видихається при кожному вдиху. Зокрема, із 6-7 літрів, які легені провітрюють у стані спокою, 100-150 літрів на хвилину можна провітрювати з великими зусиллями. «Ця ситуація передбачає це закритий простір може отримувати сотні літрів повітря від спортсменів вони тренуються, що знову використовують самі. Якщо хтось із них є перевізником, це заразить деяких або всіх їхніх колег ", - пояснює президент Семеда.

Зменшити ризики

Застосування маски рекомендується у спортивній практиці, але яка найкраща альтернатива серед широкого кола доступних нам варіантів? Відповідь Педро Манонеллеса є чіткою: «Ви можете використовувати лише хірургічні маски. FFP2 не дозволяє достатньо дихати в ситуації зусиль ». У зв’язку з цим у дослідженні проаналізовано ефекти використання хірургічних масок та FFP2 із повним максимальним зусиллям у здорових дорослих. Дослідження, проведене у відділенні кардіології Поліклініки та Університеті Лейпцига, Німеччина, порівнювало ці ефекти з тими, що виникають, коли маски не використовуються. Результатом стало те, що використання масок FFP2 помітно знизило практично всі досліджувані параметри, такі як кардіореспіраторні або метаболічні. З іншого боку, використання хірургічних не впливало більше ніж на деякі параметри комфорту, такі як тепло або опір диханню.

Затишність

Як згадує Педро Манонеллес, "правильне використання маски не становить жодного ризику для здоров'я". І для цього потрібно здійснити поступову адаптацію його використання. Тож давайте почнемо з занять з меншою інтенсивністю, поки ми до них не звикли. Ми також повинні враховувати місце, де ми робимо фізичні навантаження.

Президент Семеда нагадує, що «найбільший ризик зараження виникає в закритих середовищах, з поганою вентиляцією, мало місця та великою кількістю людей, які роблять інтенсивні фізичні навантаження ».

Яким би незручним не було носіння маски, заняття спортом не слід залишати осторонь. Оскільки, як каже Ірен Бретон, лікар та президент Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), «час навчитися дбати про себе. Всі хвороби, пов’язані з нашим способом життя, такі як ожиріння, діабет або гіпертонія сильно погіршують коронавірус ». Що ще. Люди з надмірною вагою, особливо якщо вони малорухливі, мають гірший імунну відповідь.