Можливо, ви контролюєте свою вагу не в той момент. Експерт пояснює, коли це ідеальний привід вийти на масштаб.

який

Зважуватися в будь-який час доби - це помилка, який можна перекласти на ваги показують на один кілограм більше, ніж ви насправді важите. Щоб уникнути цих помилок, фахівець розповідає, яким є правильний спосіб контролювати свою вагу.

Едмундо Родрігес, професор кафедри дієтології та дієтології в Університеті дель Пасіфіко, встановити ідеальний час для контролю ваги. "Ідеальний час для контролю ваги - це вранці, при вставанні, пості, оголеному і після того, як задовольнили свої потреби. Ця рекомендація в основному тому, що вага - це міра загальної будови тіла, яка включає кістки, жир, м’язи та воду що становить понад 60 відсотків від загальної кількості нашого організму, що змінюється протягом дня ".

"Різниця у вазі, яка виникає протягом дня, в основному пов’язана з кількістю води, яка потрапляє всередину і кількість їжі, яку ми споживаємо. Наприкінці дня ми спожили значну кількість їжі, яка зберігається в кишечнику, крім води, яку ми поглинаємо, тому Коли ми наберемо вагу, буде різниця в один кілограм або навіть більше, якщо ми спожили багато води і не мочилися”, Говорить дієтолог.

З того часу було б ідеально зважуватися вранці за ніч, оскільки ми не їмо їжу, їжа, яка зберігається в організмі, лише виконує процес травлення. Разом з цим наше тіло поглинає воду, яка буде виводитися у вигляді сечі або через шкіру та дихання вночі.

У випадку жінки, період менструації також впливає на масу тіла, оскільки присутній набряк і затримка рідини. "Жінки в період менструації страждають на ряд гормональних змін, що тягнуть за собою низку змін на рівні тіла", - говорить фахівець.

Одним з найпоширеніших симптомів у цей період є затримка рідини, з якого ми не можемо визначити, скільки води воно утримує в середньому. Це робиться на рівні кишечника, тому часто супроводжується запорами. Що може допомогти подолати ці симптоми - це вживання великої кількості води та їжі з високим вмістом клітковини.

Зауважте, що якщо ви сидите на дієті, не бажано щодня виходити на вагу, оскільки вага варіюється і не відображатиме вашу втрату ваги відразу.