Глобальна поширеність ожиріння, що характеризується надлишком жирової тканини, зросла до масштабів пандемії. Кілька оглядів це показали накопичення жирової тканини загалом, і у вісцеральній зоні зокрема, тісно корелює з захворюваністю та смертністю з усіх причин. Оскільки ожиріння є важливим, але також модифікуючим фактором ризику серцево-судинних та метаболічних захворювань, Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує втручання у спосіб життя для зменшення маси тіла на 5-10% як лікування ожиріння.

Обмеження калорій та фізична підготовка спричиняють зменшення маси тіла індукування негативного енергетичного балансу, при якому витрата енергії перевищує споживання калорій. Порівнюючи гіпокалорійну дієту та фізичну підготовку, мета-аналізи показують, що обмеження дієти має чудовий вплив на зниження ваги. Однак все більше доказів свідчать про це надлишок вісцеральної жирової тканини може призвести до більш шкідливих наслідків для ожиріння, ніж надмірна маса тіла. Насправді збільшення вісцеральної жирової тканини тісно пов’язане з резистентністю до інсуліну та серцево-судинними захворюваннями. Що ще, зменшення вісцеральної жирової тканини покращує серцево-судинний та метаболічний ризик. Тому, Зміна вісцеральної жирової тканини вважається більш важливим, ніж зниження ваги при лікуванні ожиріння.

У пацієнтів із ожирінням фізичні тренування призводять до здорового метаболічного та серцево-судинного фенотипу. Хоча фізичні вправи не завжди спрямовані на зменшення маси тіла, фізичне тренування загалом та аеробне тренування, зокрема, мають потужний ефект у зменшенні вісцеральної жирової тканини.

Як обмеження калорій, так і фізична підготовка успішно зменшують вісцеральну жирову тканину. Однак гіпокалорійна дієта призвела до значно більшої втрати ваги, але фізичне тренування має тенденцію до більшого зменшення вісцеральної жирової тканини порівняно з обмеженням калорій. Це свідчить про те, що оцінка лише змін загальної маси тіла може призвести до непридатних висновків при оцінці ефективності втручання у спосіб життя у людей із зайвою вагою та ожирінням, оскільки користь для здоров’я виникає незалежно від зміни ваги. Насправді, навіть за відсутності втрати ваги після тренування, існують такі переваги для здоров'я, як зменшення вісцеральної жирової тканини.

Під час обмеження калорій втрачається як м’язова маса, так і жирова маса, що призводить до зменшення маси тіла. Однак під час фізичних вправ нежирна маса тіла та об’єм циркулюючої плазми збільшуються, тоді як жирова маса зменшується. Крім того, збільшення м’язової маси тіла протидіє втраті жирової маси після 8 тижнів фізичних тренувань. Тому, фізичні вправи ефективно зменшують вісцеральну жирову тканину, крім зменшення маси тіла.

дієта

Втрата ваги та зменшення вісцеральної жирової тканини

ВИСНОВКИ

Фізичні вправи, незважаючи на незначні наслідки для зменшення маси тіла, мають, як правило, чудові ефекти на зменшення вісцеральної жирової тканини порівняно з дієтичними втручаннями у людей із зайвою вагою та ожирінням.

Це свідчить про те, що зміни маси тіла є поганим маркером для адаптації у вісцеральній жировій тканині, особливо під час фізичної підготовки.

Тому слід бути обережним при інтерпретації змін маси тіла після фізичних тренувань. Неправильні висновки можуть потенційно призвести до рекомендацій або припущень про те, що втручання було невдалим, незважаючи на наявність помітного впливу на склад тіла. Тому рекомендується встановити правильні цілі для оцінки користі від втручання у спосіб життя для здоров’я.

БІБЛІОГРАФІЯ

R. J. H. M. Verheggen, M. F. H. Maessen, D. J. Green, A. R. M. M. Hermus, M. T. E. Hopman і D. H. T. Thijssen. (2016). Систематичний огляд та мета-аналіз ефектів тренувальних вправ проти гіпокалорійної дієти: чіткий вплив на масу тіла та вісцеральну жирову тканину. Огляди ожиріння.