Досить часто прокидатися хочеться з’їсти цілу комору або навіть лягти спати, думаючи про сніданок наступного ранку. Це може бути невеликим попередженням про те, що у вашому повсякденному дні є щось, що у вас погано виходить, і це, безумовно, пов’язано з вашим харчуванням. Ми розповідаємо вам, чому ви прокидаєтесь таким голодним щодня, і рішення, яке ви можете застосувати на практиці, щоб уникнути цієї тяги.

прокидаємось

Чи маєте ви хороші харчові звички?

Одне з найгірших почуттів - спати голодним через нічого не з’ївши. Окрім того, що вам буде важко заснути, цілком ймовірно, що за ніч ви кілька разів прокинетесь в результаті того, що ваша травна система надсилає вам муки голоду.
Крім того, забудьте, що, не вечеряючи, ви схуднете. Єдине, що ти викличеш, це те, що наступного ранку ти прокинешся, бажаючи з’їсти слона.

На противагу нам є ті, хто набрякає, щоб їсти перед сном. Важливо, що повечеряйте за пару годин до сну, Таким чином ви переконаєтесь, що перетравили їжу, і вам не буде важко протягом ночі. Майте на увазі, що поки ми спимо, наша травна система сповільнюється, і тому перетравлення займає набагато більше часу.

Якщо ви зголодніли між часом обіду та сном, можете трохи легка закуска що вас задовольняє і втамовує апетит.

Як ваша мрія?

Ваш сон також впливає на якість вашого нічного відпочинку. Наш добовий ритм від природи звик до того, що ми спимо вночі; тому засинання занадто рано чи занадто рано може змінити цей ритм. Якщо ви рано спите, нормально для вас буде прокинутися голодною серед ночі або перетримати сніданок наступного дня; спробуйте трохи відкласти час сну, щоб не витрачати стільки годин на голодування.

Синдром нічного харчування

Ви не знаєте цього синдрому? Це страждають ті люди, яких пробуджує голод. Це може статися з кількох причин:

  • Вдень ви їсте недостатньо. Дуже важливо споживати необхідні калорії, особливо якщо ви регулярно займаєтеся спортом. Порадьтеся зі спеціалістом з дієтології, скільки щоденних калорій ви повинні вживати для ефективної роботи та, перш за все, для того, щоб ви були ситі протягом дня.
  • Ви пропускаєте деякі страви
  • У вас є настрій або порушення харчування

Зазвичай ці люди з’їдайте половину добових калорій після 18:00. і вони роблять це через нездорову їжу (закуски, оброблені надмірно, вуглеводи неякісної якості ...).
Те саме відбувається з тими, хто прокидається з жахливим голодом, перше, що вони хочуть на сніданок - це вуглеводи, повні цукру, які заспокоюють апетит.