різні дослідження

Чи правда, що існує музика для схуднення? Якщо ви хочете скинути кілограми, ви не досягнете цього лише прослуховуванням музики, але є певні типи музики, які можуть вам допомогти.

Зв’язок між музикою та їжею

Прослуховування музики під час їжі допомагає нам менше їсти. Існують різні дослідження, які показують, що в галасливих або стресових умовах ви, як правило, споживаєте більше їжі. Однак, якщо ми створимо розслаблену атмосферу з тихою музикою, ми зможемо чіткіше оцінити почуття ситості і сповільнюватимемо церемонію трапези, поки не спожимо лише те, що в самий раз.

З іншого боку, різні дослідження визначають це коли ми слухаємо повільні та мелодійні пісні, ми їмо здоровіше ніж коли ми чуємо швидші удари. Коли музика має динамічний ритм, ми обираємо більш калорійну їжу.

Гучність музики для схуднення

Дослідження Університету Південної Флориди робить висновок, що гучність музики також впливає на те, як ми харчуємось. A Мала гучність легше буде вибирати здорові продукти. Великий об’єм змусить нас їсти більше калорійної їжі. Найяскравіший приклад у вас при спостереженні гучності фонової музики в ресторанах швидкого харчування.

Музика та вправи

Займаючись з музикою, ми додамо до спорту мотиваційний елемент, який підвищує нашу концентрацію уваги та покращує результативність. Ось такі ефекти музика впливає на тренування:

  • Зменшує відчуття втоми: було показано, що під час бігу та ходьби музика стимулює фізичні вправи та зменшує сприйняття зусиль, тим самим підвищуючи продуктивність.
  • Прослуховування музики після фізичних вправ сприяє швидшому одужанню. Зокрема, повільна музика дає більший ефект розслаблення.

Пісні для відпочинку та здорового харчування

  • Відтворює переважно класичну музику або інструментальні пісні не відволікайте розум. Навіть якщо вам це не дуже подобається, якщо ви відкладете його на задній план, він діятиме на ваш мозок майже не усвідомлюючи цього. Спробуйте El Adagio de Albinoni, і ви побачите.
  • Використовуйте теми, які не приносять вам поганих спогадів, але щасливі спогади. Вони повинні намалювати посмішку на вашому обличчі.

Візит завершено ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ