Якщо те, що ми намагаємось, є втратити вагу, Під час тренувань ми повинні враховувати особливості діяльності та наші особливості. Тобто, потрібно знати, що чим більше груп м’язів мобілізується, тим більше калорій спалюється, але ми також повинні враховувати свою масу тіла, свій час та аеробну здатність.
Беручи до уваги всі ці аспекти, ми можемо вибрати найкраще заняття для схуднення. Серед них ми можемо зустріти біг, плавання, їзду на велосипеді, бокс, серед іншого, але, наприклад, якщо ми страждаємо ожирінням, доречно буде не бігати, оскільки ми можемо пошкодити суглоби. Так само, якщо ми маємо низьку аеробну здатність, не буде зручно зупинятися на боксі, можливо, найбільш доречним у цьому випадку буде плавання або просто почати ходьбу.
Ми повинні брати до уваги, що діяльність є аеробною, що вона не шкодить нашому тілу і що ми можемо виконувати її протягом мінімум 30-40 хвилин, завжди намагаючись контролювати частота пульсу, яка повинна становити від 60 до 70% від максимального пульсу для сприяння витраті калорій та спалюванню жиру.
Танці, біг, їзда на велосипеді, бокс, плавання - чудові заняття, які допоможуть нам схуднути, але ми повинні вибирати, виходячи з наших особливостей, щоб займатися фізичними вправами, не нехтуючи здоров’ям тіла.
- Як організувати свою кухню, щоб навчитися харчуватися краще Vogue Іспанія
- Як розрахувати, скільки кроків потрібно робити щодня, щоб схуднути ОДИН ПОРТАЛ ОДНА ПРОВІНЦІЯ
- Як схуднути за допомогою ходьби План схуднення за допомогою ходьби
- Як чай допомагає нам схуднути
- Схудніть і схудніть за допомогою найкращої допомоги для вашого розуму