Іноді я зупиняюся і запитую себе, чи добре це було розраховано?
20-30г (я знаю широкий асортимент, але простіше перерахувати кілька прикладів)
1 тонка скибочка хліба (приблизно)
1 середня картопля
Потрібна 1 кнопка (кб)
весь день. ВОНА
Всі інші жири та білки. Ну, це звучить дуже, дуже брутально. Я звик сміятися, що вони втрачають жир, а потім дивуються, чи не так. Чи справді вони знають, про що говорять?
Дієта Аткінса - ще один випадок, коли метаболізм змінюється.
Я знаю, що всі різні, але якщо я споживаю більше 20 гр, я не втрачаю вагу, я починаю набирати вагу вище 30 гр. Аткінс - це теж я, тому я можу просто схуднути. Він насправді ще ні з чим іншим не пішов.
Отже, достатньо 100-150 ? тепер ви визнали колір Альмуса:)
Дякую команді Atkinses:)
Співвідношення вуглеводів оптимально становить 50-60%, білків 15-25 (останніх більше в особливих випадках, таких як дієтична дієта), решта - жир (але до 30%). Тут мало що відступити.
Зазвичай ми не говоримо про дефіцит вуглеводів, оскільки оптимальне споживання не визначається відповідно до мінімальної потреби. Мінімальна потреба становить приблизно 100-150 г/день. Якщо це не потрапляє в організм, ви можете виробляти його самостійно, але це не бажано.
У вашому випадку, якщо немає інших обмежень: 200 г вуглеводів, 80 г білка, 40 г жиру (трохи відрізняється від цього).
1500 ккал. Я не знаю, чи це все одно для вас добре, ви не писали подробиць про себе.
Наприклад, якщо у вас 60 кілограмів, то 480 г, звичайно, це з тренованого форуму з нарощування м’язів:) Повертаючись до попереднього, я вже вийшов з кетозу в 120.