Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено
Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Охорона здоров’я » Гірше сигарет? Це головна причина надмірної ваги та незліченних популярних захворювань
Гірше сигарет? Це головна причина надмірної ваги та незліченних популярних захворювань
Численні дослідження за останні 6-8 років довели, що "кнопка перемикання" серйозних захворювань у більшості випадків - поряд з курінням, постійно поганим харчуванням та стресом - це сидячий спосіб життя. Що саме означає сидячий спосіб життя і які наслідки? Ми відповімо на ваші запитання, а також ви отримаєте кілька простих порад щодо внесення змін.
Що таке сидячий спосіб життя?
На думку експертів, справді сидячий спосіб життя означає сидячи/лежачи/стоячи на одному місці по 8-10 годин на день. В цілому, таким чином, спосіб життя, при якому немає активних рухів протягом 8-10 годин. Чому це неправильно?
Під час фізичної неактивності обмін речовин, кровообіг та лімфатична циркуляція сповільнюються. Виробництво ферментів, відповідальних за розщеплення жирних кислот, зменшується, і організм використовує набагато менше цукру в крові. Так само, як комп’ютер, коли ми не працюємо активно, організм переходить в енергозберігаючий режим, він ледве спалює калорії! Постійність таких захворювань щодня призводить до подальшого розвитку серйозних захворювань, групу з яких лікарі часто називають «хворобами сидячи».
Хвороби, викликані сидячим способом життя
Психічні та психічні проблеми через уповільнене кровообіг
Через погану, повільну кровообіг і лімфатичну циркуляцію гормони, що відповідають за гарний настрій, не здатні виробляти в достатній мірі, що збільшує шанси розвитку депресії та тривожних розладів. Фізична підготовленість також підтримує розум і пам’ять.
Ослаблення тіла
Внаслідок сидячого способу життя стан як м’язів, так і сполучних тканин погіршується, замість фізичної форми з часом дедалі більш характерними стають втома та погана статура.
Однією з основних причин ожиріння є сидячий спосіб життя
Окрім вживання калорійної дієти та неадекватної, неякісної, відгодованої їжі, однією з основних причин ожиріння є сидячий спосіб життя. Через низькокалорійне спалювання організм починає накопичувати енергію, що потрапляє, утворюються жирові прокладки. І в цьому, на жаль, естетичні симптоми є найменшою проблемою.
Якщо ви боретеся з проблемами ваги, а також відчуваєте, що ваша енергія надзвичайно низька, вам потрібно комплексне рішення. По-перше, варто змінити дієту та вживати їжу, з якої ви збираєте енергію, а не втрачати її. Це може супроводжуватися вставкою руху. Оптимальна дієта, з якої ви можете отримати енергію, варіюється на індивідуальному рівні залежно від вашого типу обміну речовин - вашого власного тут натисніть, щоб дізнатись.
Ожиріння також може призвести до серйозних захворювань
THE Діабет ІІ типу , високий кров'яний тиск, серце і
скарги на судини, порушення кровообігу та проблеми з диханням всі вони можуть бути пов’язані з ожирінням і, отже, малорухливим способом життя.
Це може зіпсувати ваш метаболізм
Оскільки метаболічні процеси різко сповільнюються під час безперервного сидіння, захворювання травної системи легко розвиваються: скарги на запор є поширеними серед людей, що ведуть сидячий спосіб життя.
Проблеми з травленням також можуть призвести до раку в довгостроковій перспективі
Часті запори відповідають за рак нижніх відділів кишкового тракту в довгостроковій перспективі, оскільки і це, і сеанс сприяють розвитку подразнення кишечника та запальних процесів. Сидячий спосіб життя дослідники також вважають однією з основних причин раку шлунка.
Яке рішення?
На жаль, все більше досліджень показують, що шкода, завдана 8-10 годинами сидіння на день, не може бути скасована за допомогою спорту та фізичних вправ, але очевидно, що вони варті набагато більше, ніж будь-що.!
Якщо ви виконуєте сидячу роботу, найкраще скористатися передбаченою законом 10-хвилинною перервою на годину. В такому випадку вставайте, рухайтеся і йдіть, якщо у вас є можливість, вийдіть на відкрите повітря, підніміться сходами. Замість того, щоб спілкуватися письмово та по телефону, йдіть до своїх колег в офіс, часто розтягуйтесь під час роботи перед машиною, можливо, ксерокопіювання, адміністрація, рухайте ногами, постійно крутите кровообіг. Оскільки роль прийому їжі та фізичних вправ можна розділити між 70-30% щодо худості та 50-50% за станом здоров'я, ви також повинні робити більший акцент на їжі. Ваш рівень фізичної форми, енергія і, отже, ваша готовність до фізичних вправ також визначаються паливом, яке ви постачаєте своєму організму.
В якому стані знаходиться ваше тіло? Безкоштовно Наша анкета життєздатності це можна дізнатись, заповнивши.