працює

МЕКСИКА.- З приходом літа та бажанням схуднути, щоб продемонструвати своє тіло на пляжі або в басейні, ми розбираємо кілька дієвих дієт. Сьогодні черга 8-годинної дієти, ідеально підходить для швидкого схуднення у випадках, коли у вас є кілька кілограмів. Конкретно за тиждень ви можете схуднути до 4 кілограмів. Ми дамо вам ключі до цієї дієти, за допомогою якої ви можете їсти все, що захочете, і худнути. Мрія будь-кого.

Ця дієта базується на філософії, яка має все більше послідовників та наукових доказів: підхід «палео». Він складається з їжі та способу життя, який є ближчим до способу життя наших предків, оскільки наше тіло та обмін речовин все ще відповідають цим критеріям, закріпленим на тисячі років. Те саме стосується графіків та фізичних вправ. У цьому випадку ми зосереджуємося на тому, що і як їсти.

Як можливо, що на дієті ти можеш їсти все, що хочеш, і за тиждень скинути 4 кіло? Ну, дуже просто. Ключ, як вказує його назва, - це коли ви їсте, у цьому випадку протягом 8 годин, а решта 24 годин на добу голодуєте.

Але, будьте обережні, він не діє з будь-яким інтервалом протягом 24 годин. Це має бути від 9 ранку до 5 дня, тобто тоді тіло згорає все швидше і швидше. Наступні 16 годин, коли ви спите або відпочиваєте, - це повне голодування і це час, коли організм повільно та ефективно обробляє їжу, що вживається. Ми відкриваємо чудові ключі до цієї дієти.

  • Зменшити тягу і якщо ви зробите це правильно, ви не будете голодувати після 5 або 6 дня, і ваше тіло буде забирати енергію з правильних продуктів, прискорюючи ваш метаболізм.
  • Запобігає проблемам із серцем та проблемами діабету, які спричинені відсутністю порядку в їжі та надлишком їжі в нічні години, що організм не встигає перетравити.
  • Сприяти здоровому життю.
  • Голодування - це хороша звичка і необхідність нормального функціонування організму.
  • Ти можеш поверніть його легко якщо ви припините це робити на пару днів з будь-якої причини.

Хоча, як ми вже говорили, ви можете їсти все, є продукти, які сприятимуть успіху та ефективності вашої втрати ваги. Крім того, ви досягнете детоксикації організму.

Продукти, що спалюють жир

Намагайтеся включати ті продукти, які найбільше прискорюють обмін речовин для спалювання жиру. Це було б білок з яєць та нежирного м’яса, молочні, але з низьким вмістом жиру та цукру як знежирене молоко або йогурт, і нарешті насіння та зерна такі як волоські горіхи, фісташки, мигдаль (натуральний, так), сочевиця та квасоля.

`` Супер їжа ''

Це була б інша опора цієї дієти: фрукти та овочі фіолетовий, як ожина та виноград, оранжеві, як апельсин, мандарин і морква, червоні люблять помідори та яблука, і зелень на зразок салат, шпинат, брокколі та ківі. Ви також досягнете міцного серця, профілактики раку, регулювання холестерину та затримки старіння.

Коли і що так само важливо, як і як. Правильно виконавши це, ви побачите зміни в шлунку та талії протягом перших двох днів, оскільки організм вже виводить токсини, рідини і починає спалювати жир легка аутофагія досягається за 16 годин голодування.

Ми наводимо вам приклад 8-годинної дієти протягом певного дня:

  • Почніть день з велика склянка води.
  • Сніданок о 9 ранку: чашка вівсянки зі свіжими фруктами. Мед для підсолоджування.
  • Освіження о 11:00: невеликий зерновий батончик або цільнозерновий пиріг з фруктами.
  • Обід о 13:00: це був би основний прийом їжі, але не найситніший, поєднуючи білки, зерна та необхідні жири.
  • Освіження о 15:00: маленький шматочок чогось солодкого, що ти любиш.
  • Вечеря о 17:00: хоча це звучить голосно, як і час перекусів, але це остання їжа до наступного дня о 9 ранку. Можна приготувати м’ясо на грилі з вареними овочами та півсклянки морозива. Або нежирне м’ясо та сочевичне рагу. Залишилось 16 годин, і, як бачите, це ситна їжа.

У вас є тяга? Зробіть ці смачні коричневі тістечка за 3 хвилини

Ейза Гонсалес задає тренд своїми підборами та легким платтям

Вам може сподобатися

Рівень цукру в крові! Ці продукти полегшать вам життя