Більшість людей, особливо жінки, скаржаться на те, що старіють, худнуть. На додаток до змін в організмі, таких як зниження еластичності шкіри та поява перших зморшок, обмін речовин сповільнюється. Після 40 років ендокринна система змушує докладати більше зусиль для схуднення, особливо якщо ви пережили попередні роки з голодом. Чи читали? Дієта: які найкращі

Більшість людей, особливо жінки, скаржаться, що старіють, худнуть.

дієта

На додаток до змін в організмі, таких як зниження еластичності шкіри та поява перших зморшок, обмін речовин сповільнюється.

Після 40 років ендокринна система змушує докладати більше зусиль для схуднення, особливо якщо ви пережили попередні роки з голодом.

Ви це прочитали?
Дієта: які найкращі фрукти для схуднення

Що вам потрібно зробити

-Вибирайте збалансовану дієту, багату вітамінами кальцієм, магнієм, залізом, білками та антиоксидантами. Вітамін Е запобігає набряку грудної клітки. Джерела включають мигдаль, авокадо, рослинні олії, м’який маргарин та льон. Кальцій зменшує припливи і міститься в молочних продуктах, горіхах, зелених листових овочах та жирній рибі.

Зменшіть насичені жири до мінімуму, а оливкову олію корисно для серцево-судинної системи. Згадайте жирні кислоти омега-3 та фолієву кислоту, які обмежують депресію. Хорошими джерелами є жирна риба, зерна та м’який маргарин.

- Точна риба, птиця та овочі.

Залізо необхідне в менопаузі і міститься в червоному м’ясі, бобових, шпинаті та крупах.

-Нарешті, 20 хвилин вправ на день дуже важливі.

Також читайте:
Що говорять вчені про грейпфрутову дієту
Ви голодні, коли їли деякий час тому? Подивіться, що це таке