Вуглеводи, жири та білки - це 3 макроелементи, калорії - одиниця енергії. Макроелементи мають калорійність. Я зараз не описую все, що знаю про них, це було б трохи довго.

білками

Жир і білок є найважливішими, вуглеводи - ні, і що цікаво, сучасні люди вживають найбільше його. Це ще не обов’язково проблема, але вуглеводи - це не те саме, деяких краще уникати або мінімізувати.

Якщо ви їсте ЗАБАВЛЕНО одну порцію, це більше негативно впливає, так занадто багато. Білком можна передозувати, хоча це не так просто (вже на якому рівні справді великі проблеми вимагають жорстокої кількості, яка є дорогою, нудною і досить однобічною), як правило, з’являється недостатнє споживання білка. Тіло має справді велике споживання білка, інакше воно перетворює надлишок у глюкозу, занадто високий, але не надзвичайно високий рівень - більше, ніж просто непотрібний.

Якщо споживання калорій не надто велике, і ви можете з цим добре впоратися, то я не думаю, що надто багато споживаного жиру. Яким би хорошим він не був, рівні двох інших макроелементів, ймовірно, також мають значення. Але це дуже далеко, і я теж не фахівець.

Найпростіший спосіб переборщити з вуглеводами. Багато людей мають близькі стосунки із солодощами та випічкою, хоча вони досить концентровані, але не такі підбадьорливі (хоча це залежить від людини, але в основному ми найменше живемо на вуглеводи, швидкі вуглеводи забирають багато цукру в крові, тоді це краплі і голодні. хто, стільки ж, скільки швидкі вуглеводи). Надмірний контроль рівня цукру в крові нездоровий і може призвести до інсулінорезистентності, діабету, ожиріння тощо.

На основі моїх читань, бл. він пішов, але, як я вже писав, я не фахівець, рекомендую використовувати більше професійних ресурсів, але також не вірте їм. Так звані експерти теж не завжди знають кілька важливих речей, і це навіть краще, тим гірше вони знають, що говорять погані речі, але хворіти на людей - це великий бізнес.