Останнім часом це було видно стрес-тести Вони мають велике значення в оцінці реакції серця на фізичні вправи. Коли людина з ожирінням починає лікування схуднення, де ми будемо включати фізичні вправи та фізичні навантаження це стає важливим інструментом для оцінки деяких аспектів, про які ми згадуємо нижче:

людей

1. Лікар-спеціаліст дає нам змогу безпечно займатися цією людиною. Таким чином ми виключаємо можливі серцеві або легеневі патології, і лікар скаже нам, якою інтенсивністю ми можемо йти з людиною. Тож це основний інструмент для особистого тренера.

2. Крім того, надзвичайно важливо мати a історія хвороби та електрокардіограма (ЕКГ), як у стані спокою, так і під час фізичних вправ, щоб оцінити її нормальність і вирішити, чи проводити додаткові тести до ЕКГ. Історія хвороби покаже нам, чи не постраждали ви, або ми повинні бути обережними, коли обираємо наші навчальні протоколи.

3. З іншого боку, Стрес-тест або ергоспірометрія (PE) має ще одну важливу мету: "Визначити та проаналізувати комплексну реакцію на фізичні вправи та оцінити функціональність систем, що беруть участь у фізичних зусиллях, ВМІТИ ПРАВИЛЬНО ВИБРАТИ ПРОГРАМУ НАВЧАННЯ ТА СТРАТЕГІЮ "

Це змушує нас думати, принаймні для нас, про це ми повинні не лише тренуватися серцево-судинної та дихальної системи за допомогою фізичного тренування, але в рамках нашого планування ми повинні враховувати харчування забезпечити необхідну енергію під час напружених зусиль, відпочити та виспатися, щоб відновити рівновагу тіла та виробляти необхідні фізіологічні пристосування, навчитися змагатися та засвоювати емоційне навантаження зусиль та відчуття втоми, нарешті, не забувати що щоб дати відповідь, повинен бути стимул, а щоб, у свою чергу, для адаптації, повинна бути адекватна підготовка.

Для проведення тесту існують різні протоколи, але зазвичай ми використовуємо модифікований Брюс, в якому швидкість і нахил ременя збільшуються за замовчуванням. Періоди часу, коли швидкість і нахил залишаються незмінними, називаються стадіонами, а тривалість фізичних вправ у ожирілої людини становить приблизно 8-12 хвилин.

Під час тестування електрокардіограма постійно контролюється, як ви можете бачити на відео на початку. Тест припиняють, коли людина втомлена, з’являються відповідні клінічні відхилення (стенокардія, електрокардіографічні відхилення, аномальна поведінка кров’яного тиску) або коли досягається достатній рівень зусиль для діагностики.

В на які змінні слід дивитись у стрес-тесті?

Переконавшись, що під час зусиль існує потреба в інтегрованій реакції організму, ми зосереджуємось на поясненні, які змінні "Я", як тренер, може використовувати для поліпшення якості життя людей, які хочуть схуднути.

Отримавши доказ, найважливіші дані зазвичай узагальнюються в таблиці, як показано нижче:

Перше, що ми повинні знати, це те VT1 відповідає тому, що зазвичай називають аеробним порогом, і це VT2 відповідає такому, який визначається як анаеробний поріг. Майже завжди є стовпець з деякими максимальними даними, досягнутими під час тесту, та деякими теоретичними даними, які розраховуються за допомогою формул та оцінок. У деяких центрах вони також дають вам інформацію про змінні через 2,3 або 5 хвилин активного відновлення (після закінчення тесту, ходьба на біговій доріжці або кручення педалей велосипеда, але в дуже м'якому темпі).

Перше, на що слід поглянути, це максимальне споживання кисню (VO2max) щодо ваги і в абсолютних значеннях, і знати, чи є це значення хорошим, справедливим чи поганим. Є перша основна інформація що може дати нам тест і допомагає зрозуміти здатність людини захоплювати кисень з атмосфери, транспортувати його через тіло та використовувати на м’язовому рівні. Ці дані є особливими для кожної людини, і в деяких випадках їх навряд чи можна змінити. Не у людей із ожирінням, які при схудненні збільшують як відносну, так і абсолютну величину. У наведеній нами таблиці наведено контрольні значення для людей, які не є спортсменами. Зазвичай ми знаходимо значення нижче 30 мл/хв/кг ваги, і це дає нам відповідну інформацію для початку нашої програми вправ.

Ми могли б довго говорити про цю змінну, але це буде темою розмови в Модуль 1 курсу спеціаліста з тренерів з схуднення

Наступне, на що ми маємо звернути увагу, - це стадіони, які він зробив як на швидкості, так і на схилі, і зрозуміти, на що VT1, (вентиляційний поріг 1 = аеробний поріг) і VT2 (вентиляційний поріг 2 = анаеробний поріг), звідти я можу почати займатися з різною інтенсивністю, серіями, часом відпочинку тощо, і щоб вони шукали конкретні адаптації у людини.

Одним із даних, який має найбільше значення для нас у ВООЗ, є VT2, оскільки це значення показує нам ознаки a стресова ситуація в організмі та центральній нервовій системі (ЦНС). На даний момент організм не в змозі доставити достатню кількість кисню до м’язів, і системи регуляції та виведення з організму втрачають ефективність, простіше кажучи. Якщо ми збережемо цей сигнал тривоги на мить чи тренування, ми отримаємо відповідь. Якщо, у свою чергу, ми будемо підтримувати цей сигнал тривоги протягом декількох тренувань, ми будемо шукати адаптацію.

Тепер ми повинні вибрати, що тип вправи ми будемо робити, чому і для чого. Але поговорити про все це та багато іншого в межах модуль курсу 2, просто підпишіться, і ми будемо вчитися разом з ЖОВТНЯ до СІЧНЯ.

Бібліографія

Якщо ви хочете зв’язатися зі мною, ви можете написати або знайти мене за адресою: