Милий дитина їсть овочі на білій кухні. Відлучення немовлят. Маленький хлопчик пробує тверду їжу, органічну брокколі, цвітну капусту, моркву та зелений горошок. Здорове харчування для дітей. Дитина кусає моркву.

роль

Ведення здорового способу життя в дитинстві визначає, що діти ростуть і розвиваються здоровими. Це також знижує ризик розвитку захворювань у ранньому віці та запобігає майбутнім захворюванням.

Професіонали у галузі харчування повинні забезпечити необхідні засоби та створити середовище, яке сприяє здоровій поведінці. Майте на увазі, що кожна дитина різна. Тому меню слід готувати індивідуально після проведення дослідження дитини. Незважаючи на те, що кожна з них має фізичні та генетичні особливості, всі дієти повинні забезпечувати велику різноманітність продуктів та кількість поживних речовин, необхідних для здорового харчування. Взагалі, рекомендується, щоб дієта дітей була багата на крупи, фрукти та овочі, а також мала насичені жири та сіль.

З цим звичайно харчування дитини від Instituto DYN ви навчитеся розробляти плани, які допомагають найменшим виконувати здорові звички щодня.

Основні функції дієтологів стосовно їжі

  • Сприяти споживанню рослинних продуктів, таких як фрукти, овочі, бобові та злакові культури. Крім того, важливі також риба, молочні продукти та яйця, хоча і в менших кількостях.
  • Обмежте продукти з високим вмістом порожніх калорій. Вони є продуктами, що забезпечують велику кількість енергії, але мало поживних речовин, таких як цукор та промислова випічка. Так само вони повинні обмежити споживання червоного м'яса та похідних.
  • Включіть воду як необхідний напій у щоденний раціон.
  • Кількості раціонів адаптуйте відповідно до віку дитини.
  • Наполягайте на тому, щоб готувати їжу всією сім’єю, оскільки поділ цими моментами має низку переваг. Посилюються емоційні зв’язки між батьками та дітьми, зростає довіра та покращується спілкування. У харчовому відношенні це також позитивно: організм звикає до графіка, і дорослі можуть контролювати, що їдять діти.

Інші фактори, що впливають на створення здорового способу життя

  • Важливо регулярно займатися фізичними навантаженнями. У дитинстві позитивно займатися 1 годину на день.
  • Обмежте час, який діти проводять за переглядом телевізора або серфінгом Інтернету, щоб стримати сидячий спосіб життя.
  • Встановіть конкретний графік сну. Дітям рекомендується спати від 8 до 10 годин на день.

Годування в дитинстві

На інфантильній стадії можна диференціювати два вікові періоди.

Від 1 до 3 років

Роль їжі в цьому віці є важливою як для здоров'я, так і для того, щоб створити хороші харчові звички. Ці звички приймаються в перші роки життя і гарантують правильний ріст дітей. Вони також сприяють профілактиці різних захворювань.

4-10 років

Діти, які отримують повноцінне харчування у цьому віці, підтримують достатню вагу та мають менший ризик страждати метаболічними та серцево-судинними захворюваннями. Навпаки, погане харчування впливає на ріст дітей, психічне здоров’я та самопочуття.

Наслідки недоїдання для розвитку дітей

Існує кілька факторів, що визначають розвиток найменших. Генетичний фактор - один із них. Крім того, слід враховувати взаємозв’язок між харчуванням та розвитком немовлят. І це полягає в тому, що неадекватна дієта не тільки шкодить росту та зросту дітей: вона також пов’язана з дефіцитом харчових продуктів, таким як брак вітамінів. Наслідки всього цього особливо важкі, якщо це відбувається з самого раннього віку.

Наслідки недоїдання від немовлят до восьми років можуть бути катастрофічними для здоров’я. Вони також тривають з часом. Когнітивний та поведінковий прогрес, фізична успішність та успішність у школі та репродуктивне здоров’я можуть бути порушені.

Зростання росту відбувається переважно протягом перших двох років. Ризики харчового дисбалансу та нездорового способу життя починаються у немовлят і проявляються протягом усього життя. Є багато захворювань, які можуть з’явитися через недоїдання, такі як ожиріння та інші похідні захворювання, такі як діабет або холестерин. З цієї причини профілактика харчових розладів та роль дитячих дієтологів є надзвичайно важливими.

Поживні речовини, пов’язані з когнітивними та поведінковими проблемами

В останні роки з’являється попередження про взаємозв’язок між їжею та функціонуванням людського мозку. Слід зазначити, що розвиток та функції мозку залежать від наявності поживних речовин та енергії, що забезпечуються кров’ю, саме тому годування в дитячому віці має велике значення.

Наприклад, неправильне харчування жінок під час вагітності шкідливо, оскільки може обмежити розвиток мозку немовлят. Протягом першого року життя недоїдання впливає на поведінку та знання дітей. Руховий контроль та мова розвиваються повільніше. Крім того, у дитинстві дефіцит заліза або йоду впливає на розвиток і відповідає за пошкодження гіпокампу та кори головного мозку.

На щастя, населення все більше усвідомлює важливість контролю над харчуванням у дитинстві. Це допоможе запобігти захворюванням, які проявлятимуться у зрілому віці та будуть зумовлювати нас протягом усього життя. Тому зробіть a курс харчування немовлят Це може бути корисно допомогти маленьким перенаправити шкідливі звички, розвиватися здоровим способом та за допомогою енергії, яка їм потрібна щодня.