Працюючи тренером, я дуже часто стикаюся зі студентами, які несподівано стикаються з цим питанням під час першої консультації. Ті, хто цього не роблять, вони точно заявляють, що хочуть виглядати добре, хочуть набрати м’язову масу або просто схуднути.

навчанням

Це справді було б метою навчання? Нас мотивує лише зовнішність?

І де зупинитися для здоров’я, покращення якості руху чи підвищення продуктивності?

Оскільки хтось тренується до смерті, він у ідеальній формі, відсоток жиру в організмі становить менше 7%, можливо, він ще не здоровий і через півроку не може бути пошкоджений спінально.

Написав Тамас Себестьєн

Працюючи тренером, я дуже часто стикаюся зі студентами, які несподівано стикаються з цим питанням під час першої консультації. Ті, хто цього не роблять, вони точно заявляють, що хочуть виглядати добре, хочуть набрати м’язову масу або просто схуднути.

Це справді було б метою навчання? Нас мотивує лише зовнішність?

І де зупинитися для здоров’я, покращення якості руху чи підвищення продуктивності?

Оскільки хтось тренується до смерті, він у ідеальній формі, відсоток жиру в організмі становить менше 7%, можливо, він ще не здоровий і через півроку не може бути пошкоджений спінально.

Здоров'я: дуже важливо, щоб навчання планувалося в профілактичному порядку з урахуванням індивідуальних особливостей кожного, адже найголовніше - не нашкодити.

Я не збираюся садити на велотренажера сильного ожиріння студента з малорухливим способом життя, кажучи, що він почне спалювати жир. Як я вже сказав, найголовніше - не нашкодити, тому, якщо ми вважаємо, що наш клієнт виконує офісні роботи, сидячи 8-10 годин на день, це означає, що це дуже добре на сесії, але що це означає для нас, тренерів? Центральна нервова система завжди прагне вижити, тобто вона робить усе можливе, щоб зміцнити навички, які є для нас важливими у нашому повсякденному житті. Тоді ми вже там, де наше тіло адаптувалось до сеансу, тому м’язи, що відповідають за пряму поставу, імовірно слабкі. Я вважаю, що однією з головних цілей тренінгу має бути усунення негативних наслідків повсякденного життя та мінімізація асиметрії (я маю тут на увазі рівновагу агоніст-антагоніст).

Неважко зрозуміти, що нам потрібно пам’ятати про дотримання рівноваги, якщо ми хочемо займатися спортом без травм і болю в довгостроковій перспективі, оскільки дисбаланс рано чи пізно призведе до травми.

Якість руху: припустимо, у вас є машина, яка дуже важлива для вас. Скажімо, ви можете дозволити собі встановлення абсолютно нових, заводських гальмівних колодок. У такому випадку вам не спало б на думку експериментувати з дешевими, відновленими гальмівними колодками? Тоді ти був би дурним, правда ?! Я запитую, чому тоді ви робите виняток зі своєю організацією? З одного боку, ви намагаєтесь спуститися до спортзалу, витрачаєте час на тренування, а з іншого боку, залишаєте там багато грошей на особисті тренування, не кажучи вже про ціну щомісячного абонементу. Після всього цього, насправді це лише ваша мета - виглядати добре? Якщо так, ваші очікування не надто великі, ви можете не знати, що робити зі своїм вільним часом чи грошима. У будь-якому випадку, варто пам’ятати про якість руху, принаймні за 1-1,5 години, які ви проводите в кімнаті. Хоча це не коригує 8-10-годинний сеанс на день, ви наблизилися на крок до кращої якості життя.

Я добре знаю, що всі хочуть виглядати краще, і це цілком нормально, і це не пропливає мені перед очима під час кожного тренування, що чи вправа, яку я зараз роблю, допомагає мені жити активно, безболісно, ​​навіть коли мені було 65 років старий.

Моєю метою було просто почати трохи думати про наші тренування, тому що це набагато складніше, ніж думають багато людей. Зняти тяжкості, звичайно, може кожен. Якщо порахувати до 10, я не думаю, що це спричинить комусь проблему, для цього не потрібно просити допомоги у персонального тренера. У будь-якому випадку, того, хто сидить поруч зі своїм учнем і підраховує повторення, просто називають лічильником повторень, а не особистим тренером. Персональний тренер має справу лише з вами за 1-1,5 години, віч-на-віч, допомагає сформулювати ваші короткострокові та довгострокові цілі, ініціює деталі, якщо ви маломотивований, надихає, заохочує, але головне, зробіть тренінги усвідомленими, Профілактичні плани та керівництво підходом, враховуючи ваші індивідуальні особливості, індивідуальні обмеження та завжди прагне до якості руху, ми називаємо його фахівцем!

Якщо ви звернулися до професіонала, ви на правильному шляху, я впевнений, що і мотивації не бракує, питання лише в тому, чи ваша мотиваційна база повністю представлена ​​зовнішністю, або у вас можуть бути інші цілі під час тренування . Ваш прогрес не завжди буде лінійним, будуть і злети, і падіння, не завадить підготуватися до цього, і тому не проблема, якщо у вас є інші цілі, як вам їх заявляти і якщо у вас є якісь питання, запитайте у свого тренера. Якщо ви справді хороший професіонал, ви все одно відкриєте деталі і скажете, чому ви це робите, і більше не будете почувати себе так некомфортно, якщо вам просто доведеться ходити по кімнаті на четвереньках, бо ви розумієте це ця практика посилює зв'язок між правою та лівою півкулями, і це зробить ваш рух більш змащеним, не кажучи вже про інші позитивні ефекти, такі як стабілізація деформації.

Справа в тому, щоб наважитися думати, адже це ваше навчання, ваше життя і ваші цілі.!

Важливо, щоб поруч із вами був хороший професіонал, який би керував тренувальним процесом, але є певні речі, які ви не можете вирішити за вас, ви повинні ставити цілі собі, а не своєму тренеру, бо це будуть Його цілі.

Якщо ви все ще читаєте мою статтю, я сподіваюся, мені вдалося розпочати хід думок щодо вашої тренування, а якщо так, я вже досяг своєї короткострокової мети, і час, проведений перед машиною, не був Даремно J

Якщо ви все ще вважаєте, що хочете просто збільшити грудні м’язи, не хвилюйтеся, пам’ятайте понеділок, середу, день грудей, тому лягайте лягати! 😉