Любити себе!
Не бичіть себе - ні думкою, ні дією! Будьте підтримкою, не завдайте собі шкоди, якщо щось не виходить так, як ви планували. Не кажи, думай про себе погано: подумай, а що, якби хтось інший назвав тебе дурною, талановитою, нікчемною? Чи не було б погано? Тоді чому ти завдаєш собі шкоди?
Прийміть своє тіло таким, яке воно є!
Ви витрачаєте занадто багато часу на картографування "несправних" ділянок. Стегна занадто товсті, сідниці занадто великі, груди замалі. Не шукайте того, що ви ненавидите в собі (а потім обов’язково порівнюйте з «досконалістю» інших), а знайдіть те, що вам подобається, що змушує вас почуватись особливими. Це майже буденність, але ти знаєш: не від розміру джинсів залежить, якою ти людина.
Прислухайтеся до своєї інтуїції!
У глибині душі ти все одно знаєш, що для тебе добре (навіть якщо ти «радиш» лише такі банальні речі, що не годиться лягати спати о третій ночі, якщо доводиться вставати кілька годин пізніше або висохнути на сонці без сонцезахисного крему, поки ви горите червоним). Не бійтеся слідувати своїм інтуїціям, навіть якщо вони абсолютно відрізняються від того, що роблять люди навколо вас.
Не турбуйтеся про те, що думають інші!
Звичайно, вам не потрібно суперечити загальним моральним принципам (не грабуйте банк, це не випадково рекомендується), але добре, якщо ви не хочете дотримуватися інших. Зрештою, не судження інших визначає, наскільки ви почуваєтесь. Проведіть якомога більше часу з людьми, які піклуються про вас, люблять вас такими, якими ви є. З людьми, в компанії яких ти почуваєшся добре, хто піднімає настрій, мотивує. Уникайте енергетичних вампірів, які тягнуться вниз з їх постійним негативним ставленням.
Робіть те, що змушує вас почуватись добре!
Якщо ви щасливі, якщо почуваєтесь сильними та впевненими у собі, ваше оточення незабаром це помітить. Не витрачайте час на речі, які не любите робити.
Не дозволяйте страху стримувати вас!
Спробуйте нові речі! Не бійтеся невдач: навіть якщо ви не впевнені в собі на всі сто відсотків, вирішіть це! Увійдіть у півмарафон, якщо ви бігали якийсь час, спробуйте нові види спорту, вивчіть мову, подорожуйте якнайдалі. Хто знає, в якому новому хобі ти опинишся або що нових друзів та супутників принесе тобі життя. Не бійтеся невідомого.
Не їжте "сміття"!
Цінуйте своє тіло, своє тіло настільки, що ви не напхані нездоровими речами. Ну, іноді це підходить, звичайно, тому що важко сказати «ні» морозиву чи шоколаду. Але не готуйте - і трохи чіпсів - будь то обід чи вечеря. Якщо ви їсте багато фаст-фуду, це буде відображатися не тільки на вазі, але і на шкірі, а також на рівні цукру та артеріального тиску протягом багатьох років. Не потрібно постити, але намагайтеся харчуватися збалансовано та здорово. Повірте, ви почуватиметеся краще у своїй шкірі - і не лише тому, що не набираєте вагу.
Рухайтеся якомога більше!
Краще робити якісь тренування щодня. Один день бігай, наступного просто прогуляйся великим. Покладіть на свій порядок денний трохи їзди на велосипеді, катання взимку, плавання влітку. Не так важко знайти час для невеликого руху. І повірте, життя зовсім інше, коли ви дивитесь на нього з вершини гори. Не кажучи вже про те, що під час занять спортом можна завести багато нових друзів. Якщо почати зараз, це легко може стати звичкою.
Слухайте себе кожен день!
За кожен з’їдений укус, за кожну дію, яку ви робите, задайте собі питання: чи це на користь мого тіла та душі? Зміни аж ніяк не такі страшні, як ви думаєте, якими б страшними вони не здавались спочатку, не хвилюйтеся, з часом вони стануть легшими. І повірте, воно того варте.