Є кілька речей, на які слід звернути увагу, щоб ви могли безперервно розвиватися взимку без будь-якого примусового відпочинку.
Наша перша порада - спробувати щось нове для занять спортом на відкритому повітрі. Навіть найскладніші можуть відчути у відкритому басейні, що вони стануть психічно сильнішими після освіжаючого плавання. Якщо можливо, тренуйтеся на вулиці на сонці протягом дня, щоб отримувати стільки вітаміну D, скільки ваше тіло може переробити.
Звертайте увагу на правильне зволоження так само, як і влітку, оскільки на холоді важче помітити зневоднення. На початку тренування вам може бути холодно, не робіть помилки, перегріваючись, якщо одягнете більше одягу, ніж вам потрібно.
Намагайтеся одягатися шарами і бажано зробити весь одяг повітропроникним. Найнижчим шаром, що контактує з вашою шкірою, повинен бути тонкий предмет одягу, що вбирає піт, і зовнішній шар?
Після тренування намагайтеся якомога швидше зігрітися і переодягнутися, адже це найбільш критичні півгодини, коли ваше тіло найбільш схильне до хвороб. У сильний холод стережіться замерзання: якщо на руках або ногах?
Американський хокейний матч! - Сент-Луїс
І ви можете помітити загальну застуду, якщо почуваєтесь розгубленим, втрачаєте координацію або розмита мова.