• Дослідження досліджувало вплив споживання алкоголю, кави та нікотину на сон майже 800 людей.
  • Результати підтверджують, що сигарета перед сном може зайняти до 42 хвилин сну.

вживання

Пийте чай або каву перед сном не впливає на якість сну, про що свідчить дослідження Атлантичного університету Флориди (США) у співпраці з Гарвардською медичною школою.

Для цієї роботи загалом 785 людей за 5164 дні та ночі, враховуючи кількість кави, алкоголю та нікотину, яку вони споживали протягом цього періоду часу.

Дещо датчики зап’ястя здатні фіксувати тривалість сну учасників, а також їх ефективність та швидкість, з якою ці люди прокидались. Потім їх споживання згаданих речовин порівнювали з результатами цього тесту, щоб зробити висновки.

Згідно з дослідженням, нікотин і алкоголь дійсно впливають на сон. Наприклад, куріння сигарети перед сном займає навколо 42 хвилини від сну до безсоння (люди, які регулярно не можуть заснути). На відміну від них, кофеїн не спричиняв змін у стані сну цих людей.

Навряд чи є будь-які дослідження, які були б зосереджені на дослідженні впливу вживання речовин вночі на параметри сну, за словами доктора Крістін Спадола в журналі Спати, що кваліфікує цей іспит як одна з найбільш "поздовжніх" і "об'єктивних" на ці теми.

Таким чином, "вживання алкоголю або нікотину протягом чотирьох годин перед сном погіршує його безперервність", пояснює він; що не збігається з наслідками прийому кофеїну, факт, який для авторів дослідження є "справжній сюрприз".

Хоча, як наголосив експерт зі сну Ніл Стенлі в Незалежний, деякі люди "дуже чутливі до впливу кофеїну ", тому їм слід" уникати вживання напоїв з кофеїном занадто близько до сну ".

Відповідно до критеріїв Більше інформації