Це те, що ви можете зробити і спалити кілька калорій. Для мене це була прогулянка того року, бо це займало багато годин на день, тоді як це було максимум. хвилин, і я теж ними знехтував.

тренування

Але, звичайно, кардіо є більш ефективним, а тренування з обтяженнями рухає м’язи і багато в чому корисно. Я думаю, що поєднання силових, кардіо та аеробних вправ є реальним.

Але ви схуднете, якщо ваша дієта правильна - хоча, звичайно, вправи для мене дуже багато означають, напр. все це стоїть або падає сьогодні, тому що я не можу їсти мало, більше рухатися.

Щодо ефективності, вони, мабуть, насправді ефективніші за те, що ви описали, але найефективнішим є те, що ви збираєтеся робити, тому що любите це робити. Наприклад, тренування з обтяженнями для мене не будуть ефективними, бо я навіть не піду на них через його нудьгу.

Але кататися на велосипеді в будь-який час, навіть годинами. Наприклад, як зараз у п’ятницю 30 км.:)

Силові тренування з часом дуже сильно спалюють жир.

Спринт, відпочиньте 1-2 хвилини, потім знову спринт. Натискання цієї кнопки протягом 10-20 хвилин дійсно може посилити спалювання жиру.

Їжте якомога більше разів, але мало, щоб прискорити метаболізм.