Зміст статті

Тема схуднення завжди актуальна, кожна людина хоч раз у житті намагалася схуднути різними способами. Поєднуючи спорт та дієту, ви можете отримати потрібну форму тіла. Молочні продукти - відмінні помічники в боротьбі із зайвою вагою. У статті детально описано, коли і коли вигідніше вживати кефір для схуднення.

Користь кефіру для схуднення

Кефір - це напій, одержуваний з молока шляхом бродіння з додаванням кефірних «грибів» (поєднання кисломолочних бактерій та дріжджів). Білого кольору, однорідної текстури. Кефір містить триптофан (амінокислоту) і кальцій. Ці вітаміни зменшують тягу до їжі, особливо до солодкої їжі, та покращують настрій.

Головна перевага кефіру - невелика кількість калорій. Сто мілілітрів містять лише 30 ккал, якщо в них мало жиру, і 56 ккал, якщо в них багато жиру. Для ефективного схуднення рекомендується використовувати 1% кисломолочний продукт або знежирений молочний продукт. Основними перевагами напою є наявність багатьох пребіотичних бактерій (лактобактерій) та освіжаючий, приємний смак.

Багато людей стикаються з проблемами травлення, зберігаючи низькокалорійну дієту під час схуднення. Через споживання великої кількості овочів порушується мікрофлора кишечника та обмін жирних кислот. Кефір сприяє нормалізації рослинності шлунково-кишкового тракту, усуває симптоми здуття живота і здуття живота, усуває симптоми, викликані виразкою шлунка, печією та гастритом. Легко засвоюваний білок в кефірі допомагає збалансувати раціон.

Ранок

Якщо ви вирішили поліпшити своє тіло і схуднути, рекомендуємо починати день з використанням гречаного кефіру протягом тижня. Цього ранку цілитель виводить токсини з організму і уникає надмірного підйому. Надмірна вага «тане» на очах завдяки нормальній роботі травної системи, пришвидшує обмін речовин і позбавляє від надлишкового шкідливого рівня холестерину. Крім того, артеріальний тиск і серцево-судинна система нормалізуються. Через 7 днів ви зможете легше рухатися, і талія значно впаде, у вас буде гарний настрій та енергія.

Способи приготування такого сніданку різноманітні. Можна ввечері запарити гречку окропом і покласти в термос, вранці залити склянкою кефіру. Не рекомендується додавати масло, сіль або цукор. Все-таки залийте крупу кефіром у пропорції 2: 1 на ніч і залиште в темному місці під кришкою. У кашу можна додати сирі огірки або помідори.

може

На ніч

П’яний кефір на ніч сприяє схудненню та омолодженню. Він містить комплекси, що містять вітаміни та мінерали, які засвоюються під час сну. Напій допомагає швидше, важче заснути або краще заснути. Не рекомендується пити жирний продукт, краще вибирати знежирений або 1%. Можна додати мелену рослинну клітковину (сприяє очищенню організму) або щіпку кориці, їсти повільно, по чайній ложці. Перед сном ви можете подати коктейлі:

  1. Кефірний напій з часником. Ефективно бореться із зайвою вагою. Додайте подрібнений часник з гвоздикою кефіру, дайте йому розтанути кілька годин, випийте перед сном. Не використовуйте кисломолочний продукт у гострій стадії шлунково-кишкових захворювань.
  2. Кефір з маслом - ефективно бореться із запорами. У склянку, виготовлену з молочним продуктом, додайте столову ложку рослинного або оливкової олії.

Який кефір краще для схуднення

Залежно від молока, з якого виготовляють молочні продукти, розрізняють такі види:

  • жирний - 2,5%, 3,2% (іноді 6%);
  • нежирний;
  • знежирений.

Різні терміни дозрівання кисломолочних продуктів:

  • Одноденний кефір - пити відразу після дозрівання. Він містить щонайменше алкоголь та “погані” мікроорганізми. Не дуже кислий, більш рідкий.
  • Дводенний - з помірною кислотністю і збалансованим складом. Здатний підвищувати активність лейкоцитів, зміцнювати імунітет. Добре пити при захворюваннях печінки, цукровому діабеті та високому кров’яному тиску. Не рекомендується під час загострення виразкової хвороби.
  • Триденний - дуже кислий смак, тому не рекомендується дітям та дітям з гастритом та панкреатитом. Це допомагає виправити стілець, ефективно усуває симптоми діареї.

Дієтологи рекомендують вживати одно- або дводенний кефір для схуднення. Свіжий напій покращує травлення, перистальтику кишечника, знімає набряки, оскільки має м’який сечогінний ефект, що особливо корисно для схуднення під час вагітності. Для ефективного схуднення краще використовувати молочний продукт з максимальною жирністю 2,5%.

Кефірні коктейлі для схуднення

Кисле молоко для схуднення можна додавати в крупи (гречку, овес, кукурудзу), але діє ефективніше у вигляді коктейлю з фруктовими або овочевими добавками. Приклади рецептів кефірних коктейлів, що сприяють схудненню:

  1. Склянка 1% кефіру + чайна ложка меду + пшеничні або вівсяні висівки (1 столова ложка) + 5 г кориці. Все перемішайте і випийте замість вечері. Коктейль допомагає знизити апетит і ефективно схуднути.
  2. В блендер влийте 1% 250 мл кефіру + невеликий (або наполовину великий) банан + півсклянки свіжих або розморожених ягід (чорниці, смородини, полуниці або малини). Пісок до гладкості і пити замість першого сніданку.
  3. Чайна ложка какао + банан + склянка кефіру + чайна ложка меленої кави. При необхідності додайте імбир або корицю. За годину до сніданку змішайте і випийте всі інгредієнти натщесерце.

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.