Хто б міг подумати, що це може залежати від пристрою, який менший за колоду карт і дешевший за пару тренерів, чи можна було б змусити нас більше ходити? Це так. Це крокомір, пристрій, який виявляє рух тіла і підраховує кроки, а потім обчислює пройдену від нього відстань на основі введеної довжини кроку. Візьміть крокомір і відстежуйте, скільки ви ходите за день. Мета - досягти 50 000 кроків на тиждень до кінця 12 тижня.

Деякі думки щодо крокомірів

купити
"Недорогі електронні крокоміри - чудові інструменти, які спонукають людей рухатися більше", каже д-р. Джеймс О. Хілл, директор Центру харчування людей Центру наук про здоров'я в Університеті Колорадо в Девері. Однією з цілей центру є залучення якомога більшої кількості людей у ​​Колорадо до користування крокоміром, покращуючи тим самим загальний рівень освіти населення.

Крокоміри дуже популярні в Японії вже більше 30 років, в середньому в японських сім'ях 3,2 таких пристрою. Крокомір робить вправи веселішими та закликає нас змагатися із собою чи іншими, використовуючи конкурентний дух кожного.

Люди, що ведуть сидячий спосіб життя, роблять в середньому лише 2-3 000 кроків на день. Дослідники, навпаки, показали, що робити 6000 кроків на день вже значно зменшує ризик смерті. Збільшення пройденої відстані на 2000 кроків на день, або приблизно на півтора кілометра, вже допоможе вам зберегти поточну вагу та уникнути ожиріння. Це займає лише 15-20 хвилин на день, що може складатися з кількох деталей.

Який правильний крокомір?

Крокоміри знають все більше і більше: вони вимірюють частоту серцевих скорочень, показують наше споживання енергії, вимірюють швидкість та пройдену відстань і навіть забезпечують музику. Вибір широкого асортименту брендів та моделей не є простим завданням. Нижче наведено шість типів функцій. Перед використанням довжину наших кроків потрібно запрограмувати на кожен: зробіть десять кроків, потім виміряйте пройдену відстань і розділіть на десять!

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Особливості моделі
No1 модель• Автоматичний пуск/зупинка, вимірює лише час перебування в русі
Багатофункціональний крокомір• Розрахунок середньої швидкості
• Кількість кроків до 99 999
• Можна прикріпити до ременя
No2 модель• Виміряйте споживання калорій
Цифровий крокомір з сигналізацією• Вбудована сигналізація
• Підсвічування, рідкокристалічний дисплей
No3 модель• Сім днів пам’яті
З пам’яттю• Виміряйте споживання калорій
• Вимірювач відстані
• Ремінець безпеки
No4 модель• FM-радіо
З FM-радіо• 12724 годинний цифровий годинник
• Мініатюрні навушники
No5 модель• Виміряйте споживання калорій
З автоматичним увімкненням/вимкненням• Семиденний цифровий журнал кроків
• Вимірювач відстані
• Автоматичний запуск, зупиняється через 4 хвилини нерухомості
No 6 модель: З підключенням до ПК• За допомогою док-станції для завантаження з неї даних

Інші корисні інструменти

Окрім крокоміра, існує ряд інших інструментів, які допоможуть вам відстежувати тренування та вимірювати результати. Хоча нам абсолютно не потрібні жоден з них, вони можуть підвищити мотивацію, необхідну для здійснення.

Спідометр. Якщо вже недостатньо знати, як далеко ми зайшли, ми також можемо виміряти свою швидкість і зорієнтуватися. Деякі пішохідні спідометри використовують технологію Глобальної системи позиціонування (GPS), щоб з великою точністю показати вам пройдену відстань та наше поточне положення на карті. Також доступний спідометр, встановлений на взутті. Ціна пристроїв, які також включають GPS, досить бадьора.

Монітор серцевого ритму. Це годинниковий пристрій, який, однак, відображає не час, а частоту серцевих скорочень і попереджає вас, якщо пульс виходить за межі встановленого діапазону. Деякі типи також обчислюють кількість енергії, спаленої під час тренування. Більш дешевою альтернативою пульсометру є пристрій, який носять на зап’ясті або шиї, і який отримує сигнали про роботу серця через датчик серцевого ритму, прикріплений до нашого пальця. Він також включає таймер і годинник.

Цифровий монітор артеріального тиску (на зап'ясті). Пристрої, розміри яких трохи більші за годинник, часто мають вбудовану пам’ять, щоб результати можна було зберігати та перевіряти пізніше.

Прилад для вимірювання жиру в організмі. Є два основних типи: цифрова вага, на якій можна стояти, і невеликий портативний електронний прилад.