Кожні так часто, майже щодня, ми по-різному чуємо різноманітні переваги харчової добавки, настою або рослини для одного аспекту (або всього) здоров’я. Алое вера, часник, вітамін D або марихуана. У кожного був свій момент слави. Тепер величезна інтерактивна діаграма від „Інформація прекрасна” приносить нам усе відповіді про те, що працює, що ні, а що шкідливо, на основі його наукових доказів.
Як працює діаграма?
Перш за все, ми повинні навчитися читати дані, представлені графіком. Існує різні змінні, які ми можемо модифікувати відповідно до нашого інтересу: сортуйте бульбашки в алфавітному порядку, за популярністю (за кількістю пошукових запитів у Google) або за науковим інтересом. Ми також можемо змінити їх кольори, щоб вони були згруповані за доведеною ефективністю (від синього до жовтого) або за типом елемента.
Крім того, вбудований фільтр, який дозволяє переглядати бульбашки, що стосуються лише певної проблеми зі здоров’ям або категорії лікарських добавок. І нарешті, ми знаходимо помаранчеві бульбашки, які вказують на добавки, які слід уважно спостерігати, оскільки, незважаючи на незначні наукові докази, вони дають багатообіцяючі результати.
Ця графіка є оновленою версією тієї, що була опублікована тим самим веб-сайтом у 2012 році, з науковими даними за 2010 рік. З цього приводу вона не була інтерактивною і не дозволяла стільки варіантів конфігурації, але концепція зберігається, і порядок, який був зроблено в цій першій графіці, це та, яка дозволяє нам протиставити популярний інтерес до певних добавок їх справжній корисності для здоров’я.
Клацнувши по кожному з бульбашок на оригінальному графіку, ви можете отримати доступ до короткий зміст, на яких умовах випробуваний предмет і на основі того, що вивчає. Інформація прекрасна також надає нам вільний доступ до даних, з якими графік був створений (і за допомогою яких він автоматично оновлюється).
Дуже хороші добавки
Серед продуктів, що мають найбільші наукові дані, кава як допоміжний засіб для запобігання ризику серцево-судинних катастроф імбир при нудоті та блювоті або вітамін D для поліпшення загального стану здоров’я. Вони також приділяють особливу увагу кофеїн для зміцнення довготривалої пам’яті.
Хороші добавки
кокосове масло при ожирінні, марихуани при хронічних болях або фолієва кислота щодо внутрішньоутробних дефектів є основними моментами цього другого розділу. І вони рекомендують акцентувати увагу куркума як ліки від виразки шлунка.
Перспективний
Основні моменти залізо для психомоторного розвитку дітей, лаванда при депресії (середньої тяжкості та у поєднанні з ліками) та кальцію для колоректального раку (як профілактика, а не лікування). Взаємозв'язок між вітамін К2 і низький рівень раку передміхурової залози.
Після багатообіцяючих добавок ми знаходимо лінію вартості, тобто ту, яка відокремлює ті, що того варті, від тих, які цього не роблять. Спостерігаючи за графіком, легко зробити висновок, що серед тих, які нічого не вносять, є набагато більше елементів, ніж серед тих, хто робить.
Непереконливий
Серед найбільш затребуваних громадськістю є Зелений чай, як для профілактики раку, так і для лікування холестерину. В обох випадках наукові докази суперечливі або недостатні.
риб’ячий жир та омега 3 Вони, здається, є іншою зіркою серед тих, хто шукає добавки, щоб подбати про своє здоров’я: від покращення сперми до запобігання серцево-судинних захворювань, до поліпшення симптомів депресії або підвищення інтелекту дітей. У жодному разі не видається переконливих доказів того, що омега-3 щось сприяє.
Ті, що навряд чи допомагають
Серед добавок, які навряд чи щось сприяють здоров'ю, є Омега 3, на цей раз для психозу, хвороби Крона, діабету чи астми, майже не було жодних досліджень, що підтверджують його користь. Ми також знаходимо інші відомі продукти, такі як ягоди годжі, женьшень хвиля лаванда.
Ті, хто нічого не вносить
Найпопулярнішою добавкою серед тих, які, як було доведено, нічого не сприяють здоров’ю, є чорний чай для профілактики раку яєчників та молочної залози. Щось досить поширене також вражає, наприклад, застосування алое вера при лікуванні порізів та опіків, не маючи наукових доказів, щоб показати його ефективність. Так само, як і він Омега 3 для лікування СДУГ або спіруліна для зниження артеріального тиску та холестерину.
Шкідливий
Нижня частина графіка відведена для найгіршої частини передбачуваних добавок до здоров’я: тих, які не тільки нічого не вносять, але й шкідливі.
антиоксиданти, що вони не тільки не продовжують життя, але й вітаміни А та Е можуть завдати шкоди; dong quai, що це може збільшити ризик раку замість того, щоб зменшити його; фолієва кислота для профілактики раку, коли доведено, що у поєднанні з вітаміном В12 це може збільшити ризик; валеріана, це не тільки не зменшує безсоння, але й має багато несприятливих наслідків; або ретинол, хто більше ризикує спричинити внутрішньоутробні дефекти, ніж уникати їх.