Ми вважаємо, що сидяча робота є комфортною. Однак, якщо ми не будемо обережні, це також може спричинити незліченну кількість захворювань. Зокрема, бухгалтери можуть зазнати ризиків, перелічених нижче.
Локомоторні проблеми
В результаті тривалої сидячої роботи відбувається ненормальний розподіл м’язового тонусу. Шийні м’язи стають спазматичними, також можуть розвиватися головні болі та запаморочення. Глибокі м’язи спини слабшають, болить спина і талія. Кінцівки можуть оніміти і розвинути біль. В результаті поганої постави плечі просуваються вперед. Грижа диска та варикозне розширення вен також можуть бути зараховані до сидячої роботи.
Проблеми з внутрішніми органами
Багато сеансів також погано впливають на внутрішні органи, збільшуючи ризик інсульту, інфаркту, збільшення серця та захворювань нирок. Професії з багатьма термінами, включаючи стрес, такі як ведення бухгалтерії, також збільшують ризик високого кров'яного тиску, розладів шлунку, ожиріння та діабету.
Що ми можемо з цим зробити?
Найголовніше - це профілактика. Не має значення, в якому офісному середовищі ми працюємо. Важливі якість та висота столу та стільця. Монітор повинен бути на рівні очей, світло, якщо це можливо, повинно потрапляти до нашого столу збоку. Також зверніть увагу на правильне джерело світла, яке може збалансувати майже невидиму, але існуючу вібрацію монітора. Сьогодні не тільки стільці, але і столи виготовляються з регульованою висотою, тому іноді ми можемо навіть працювати стоячи. Замість звичайного офісного крісла ви також можете використовувати крісло на колінах або фітбол, навіть по черзі. Наприклад, перевага фітболу полягає в тому, що ви не можете сидіти на місці, тому спина і шия не можуть вибудовуватися. У разі люмбаго, болю в спині настійно рекомендується, це значно зменшує або усуває скарги за кілька годин.
Регулярно давайте встанемо і рухаємось! Для тих, хто займається сидячою роботою, особливо важливо у вільний час намагатися якомога більше рухатися і займатися спортом.
У наш час багато людей керують автомобілем, що збільшує кількість годин, проведених під час наступного заняття. Тому, якщо це можливо, використовуйте поперекову опору під час руху.
Що може зробити для нас менеджер компанії?
Ефективний менеджер знає, що хороший працівник - це скарб, у збереженні якого охорона здоров’я відіграє ключову роль. Чи знали ви, що здорове, чисте навколишнє середовище підвищує ефективність роботи на 2 - 8 відсотків? Регулярний кабінетний масаж наприклад, це допомагає підтримувати сидячих працівників здоровими та у формі. Перевага короткочасного сидячого, одягненого масажу полягає в тому, що він рухає, розслаблює розтягнуті м’язи, розслабляє та заряджає енергією.
Важливо також, що хороша атмосферами можемо працювати в. Згуртованість зміцнюється шляхом організації регулярних спільних відвідувань тренажерного залу та офісної йоги.
Якщо ми не почуваємось для цього достатньо атлетично, тоді принаймні перейдемо до цього разом Здорове харчуванняра! Наприклад, швидкий салат можна скласти в будь-якому офісі, на найпростішій обладнаній кухні. Замість солодощів їжте замість кави насіння, сухофрукти, зелений чай або свіжовичавлений сік. Ми навіть не сидимо на одному місці, поки не виходимо на кухню і після короткої розмови, яка може бути навіть робочою зустріччю, готуємо щось здорове, щоб вкусити чи випити разом.
Візьміть 5 хвилин на день для свого здоров’я! 🙂