Ця безглютенова 3-хвилинна кружка торта є моїм сніданком протягом місяців. Я змінюю пропорції та смаки, але суть залишається.

безглютеновий

Оскільки кінцевим результатом є випікане тісто, торт - це назва, але я думаю, що це категорія сніданку більше. Принаймні так я харчуюся. Після того, як мені набридли каші, смузі, яєчня. Отже, все, що, на мою думку, добре для ранкового старту, придумало цю варіацію. Я не знаю, як довго він буде лідером топ-списку, у будь-якому випадку я плавно витягну його з собою до обіду, хоча я і роблю не сидячу роботу, тобто не тільки це.

Якщо ви подивитесь на інгредієнти, то побачите, що я звертаю увагу на клітковину, а також на зменшення вуглеводів! Я часто пропускаю какао і замінюю його або вівсянкою, або кокосовим борошном. Але корицю ніколи не можна залишати поза нею, оскільки разом з клітковиною вона допомагає тримати рівень інсуліну під контролем і дуже смачна.

Я вранці розворушуюсь і прокидаю свого маленького ельфа, поки це буде зроблено. Це нормально залишатися всередині мікро, не горіти там, тому я можу спокійно виконувати свою ранкову рутину поруч з нею. Звичайно, якщо ви хочете трохи насі в другій половині дня, ви все ще можете зробити це!

Замість рослинного молока я також зазвичай готую його з тертими яблуками або банановим пюре. Ось тоді є просто справді сніговий барвник, тому що я люблю його ще більше.

Інгредієнти на 1 порцію:
2 вівсяні пластівці без глютену
1 ст. Ложка кокосового печива
1 ст. Л. Цукру або еритритолу (або 1 мк палео чвертей підсолоджувача)
1/2 мк коричної меленої безглютенової кориці
1/2 захлопнутої соди мк
1 М яйце
100 мл рисового напою або будь-якого овочевого напою
1 чайна ложка олії (наприклад, масло волоського горіха або кокосове масло)

Розмір: Кружка 2,5 дл
Температура випікання: 800 Вт
Час приготування: 2,5-3 хв

Виготовлення безглютенового 3-хвилинного пирога з кухля

Візьміть приблизно Спочатку 2,5 дл термостійкої кружки та ложки в сухі батареї.
Добре їх ретельно перемішати.
Потім збийте на ньому яйця і додайте олію та молоко.
За допомогою виделки ретельно перемішайте інгредієнти.
Ви отримуєте рідинну масу, але це так добре. Більше нічого не додавай!
Витріть край кухля серветкою.
Помістіть кружку в мікрохвильовку і встановіть таймер на 3 хвилини на 700 Вт.
Тісто добре піднімається приблизно за 1 хвилину, але ніколи не виймайте його раніше.
Для мене торт гарно випав з форми, але це не так гладко, ви можете ножем розрізати його перед тим, як дістати. Або їжте з келиха, як я зазвичай це роблю.