Плід є великий союзник літа, в цьому не повинно бути сумнівів. Після води це найкращий спосіб гідратувати себе, який ми маємо, вище соків - натуральних чи ні - і, звичайно, солодких напоїв, слишів, кави, чаю чи алкоголю. Він також представляє додатковий харчовий та енергетичний внесок, який може стати в нагоді для підтримки рівня цукру в крові на правильних рівнях.

фрукти

Натуральні фруктові соки: корисний варіант або солодка отрута?

Дізнайся більше

Однак, не всі мають однакову калорійність; Є такі, які на кожні 100 грамів забезпечують більше калорій, ніж інші, головним чином тому, що вони концентрують більше цукру, хоча в деяких випадках, таких як кокос або авокадо, внесок енергії також може бути обумовлений наявністю рослинних жирів. Постійно існує взаємозв'язок між калоріями та збільшенням ваги, якщо зловживають їжею, а також підтримують сидяче життя. У цьому сенсі може бути гарною ідеєю мати на увазі список літніх фруктів, упорядкованих за їх калорійністю.

Калорійність та дієта - це дві різні речі

Однак калорійність та дієта - це дві різні речі. Тобто сказати, що в основному кажучи, що той чи інший фрукт має стільки ж або скільки калорій, насправді коштує мало або нічого. Якби не надто зловживати, але насправді не цим. Порахуйте також розмір шматка, Оскільки незалежно від того, скільки калорій вимірюється на 100 грам, невеликий абрикос або жменька вишень - це не те саме, що кілька скибочок дині.

З іншого боку, це також додає наявність рослинних волокон, оскільки вони мають здатність захоплювати вільний цукор і перешкоджати його прямому проходженню в кров, зменшуючи тим самим реальну калорійність. Крім того, клітковина має ситну дію, завдяки якій ми вживаємо менше певного фрукта. Таким чином, нам важко з’їсти 100 грамів інжиру, але ми можемо легко з’їсти півкіло кавуна, тобто води з цукром, навіть якщо він має меншу калорійність.

Таким чином, що буде рахуватися - це дієтична цінність фруктів випереджаючи калорійність, оскільки крім калорій - передбачається, оскільки вони будуть обумовлені кількістю рослинної клітковини - шматок може забезпечити нас важливими вітамінами, основними мінералами, такими як калій або магній, серед інших, антиоксидантними елементами та деякими іншими користь, як у випадку з кокосовим горіхом або авокадо, які забезпечують деякі цікаві жирні кислоти.

Калорійний список фруктів, від мінімум до більшості

Якщо взяти до уваги сказане в абзацах вище, але навіть при цьому ми хочемо знати калорії кожного фрукта, щоб виміряти кількість, яку ми приймаємо не відмовляючись від жодного з них, Наступний список все частіше показує нам калорійність основних комерційних сортів, які ви знайдете у овочівників.

Кавун: 15 Ккал на 100 грам

Грейпфрут: 26 Ккал на 100 грам

граната: 34 Ккал на 100 грам

Сливи: 36 Ккал на 100 грам

Персик: 37 Ккал на 100 грам

Канталупа: 37 Ккал на 100 грам

Груші: 38 Ккал на 100 грам

Апельсини: 38 Ккал на 100 грам

Абрикоси: 40 Ккал на 100 грам

Локути: 43 Ккал на 100 грам

Інжир та інжир: 45 Ккал на 100 грам

Яблука: 45 Ккал на 100 грам

Ананас: 45 Ккал на 100 грам

Ківі: 56 Ккал на 100 грам

Вишні: 58 Ккал на 100 грам

Манго: 61 Ккал на 100 грам

Хурма: 65 Ккал на 100 грам

Виноград: 65 Ккал на 100 грам

Заварні яблука: 81 Ккал на 100 грам

Подорожник: 85 Ккал на 100 грам

Авокадо: 160 Ккал на 100 грам

Кокосовий: 351 Ккал на 100 грам

Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на наші бюлетені

Плід є великий союзник літа, в цьому не повинно бути сумнівів. Після води це найкращий спосіб гідратувати себе, який ми маємо, вище соків - натуральних чи ні - і, звичайно, солодких напоїв, слишів, кави, чаю чи алкоголю. Він також представляє додатковий харчовий та енергетичний внесок, який може стати в нагоді для підтримки рівня цукру в крові на правильних рівнях.

Натуральні фруктові соки: корисний варіант або солодка отрута?

Дізнайся більше

Однак, не всі мають однакову калорійність; Є такі, які на кожні 100 грамів забезпечують більше калорій, ніж інші, в основному тому, що вони концентрують більше цукру, хоча в деяких випадках, таких як кокос або авокадо, енергетичний внесок також може бути обумовлений наявністю рослинних жирів. Постійно існує взаємозв'язок між калоріями та збільшенням ваги, якщо зловживають їжею, а також підтримують сидяче життя. У цьому сенсі може бути гарною ідеєю мати на увазі список літніх фруктів, упорядкованих за їх калорійністю.