мають

Підпишіться на Vitónica

Коли ми говоримо про цільнозернові продукти Щось подібне трапляється із легкими продуктами, ми вважаємо, що це продукти, які, вживаючи їх, значно допоможуть нам схуднути, і це далеко не так. Цілісна їжа - це дуже повноцінна їжа, оскільки вона зберігає цільне зерно злаку, і тому ми будемо мати більше клітковини, вітамінів і мінералів, але економія калорій насправді мізерна: лише 5% -10% на 100 грамів у випадку хліба або нуль в інших продуктах, оскільки це залежить від використання чи ні жиру та цукру для його приготування.

Це правда маючи більше клітковини, ми маємо більш активний кишковий транзит, але це і втрата ваги не пов’язані. Це також як і інші продукти, це залежить не від того, що ми їмо, щоб схуднути, а від того, скільки ми їмо з цих продуктів. Можна їжте цільну їжу але витрачаючи порції і, отже, калорії, не допомагає зниженню ваги.

Вживання цільної їжі - це здорово і необхідно, але скоріше за внесок, який вони дають нам у клітковині, вітамінах та мінералах, ніж за те, що вони допомогли нам надзвичайно схуднути. І не забуваємо, що все надлишкове - це погано, у випадку клітковини теж, де, якщо ми наполягаємо на вживанні всього цілого, ми можемо спричинити труднощі, коли мова йде про засвоєння поживних речовин, газів або уповільнення кишкового транзиту (прямо протилежний ефект до того, що має у правильних дозах).

Якщо ви хочете схуднути, їжа цільної їжі, а також легких продуктів може допомогти, але це не є вирішальним у способі схуднення. Дійсно важливим є постійний режим вправ і менша кількість калорій, лише тоді ми можемо досягти запропонованої цілі.

Поділіться Цілі продукти мають менше калорій, але вони не роблять нас схуднутими