Одним з найпоширеніших гормональних та метаболічних порушень, що вражають жінок, є синдром полікістозу яєчників (СПКЯ). Два основних елементи відіграють певну роль в управлінні ними: один із наріжних каменів - це правильна дієта, а інший - акцент на фізичних вправах.

методи

Ангес Мудра, багаторазовий чемпіон Угорщини та Німеччини, чемпіон світу зі срібної медалі дає поради щодо того, як ми можемо покращити свій стан.

«Експерти часто рекомендують 160-грамову вуглеводну дієту, але я не вірю в це. У багатьох випадках це має прямо протилежний ефект. Це не тільки призводить до втрати ваги, але і багато людей набирають вагу від цього. Сенс полягає в 5-6-разовому прийомі їжі з правильною кількістю та пропорцією повільних та швидких засвоюваних вуглеводів. На жаль, це зовсім не ідеально під час боротьби з непереносимістю вуглеводів або резистентністю до інсуліну. Для більшості людей, незважаючи на те, що дуже важко поставити їх на порядок денний, при правильно встановленому режимі харчування не потрібно їсти кожні 2-3 години, навіть якщо це резистентність до інсуліну, сказав експерт, який рекомендує дуже популярне та ефективне рішення.

- Надмірна вага, особливо абдомінальне ожиріння, сильно впливає на розвиток синдрому. Існує чудова альтернатива цій проблемі, навіть кетогенна дієта. Цей тип дієти - дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, але з високим вмістом жирів. Це може знизити рівень інсуліну (і, звичайно, покращити резистентність до інсуліну), полегшити та ефективніше схуднення (навіть на животі), покращити якість шкіри, рівень гормонів та допомогти регулювати менструацію. Приємною новиною є те, що ви можете зменшити свою тягу до вуглеводів, оскільки ви можете отримувати достатньо енергії з жирів. Ми повинні з великою ретельністю вибирати, який з методів для нас доцільний! Хтось має 160-грамовий метод, а хтось діє кетогенну дієту. Іншим найбільш ефективним фактором, що впливає на СПКЯ в позитивному напрямку, є регулярні фізичні вправи, тому надзвичайно важливо приділяти час принаймні три рази на тиждень спорту. Також добре гуляти з членами нашої родини, робити походи на відкритому повітрі, справа в регулярності.

Більше інформації: https://infrasalon.hu/

Останні повідомлення

Слідуйте за нами і на Facebook!

Категорія

  • Американський спорт
  • Англійський футбол
  • Легка атлетика
  • Двигун автомобіля
  • Автоспорт
  • Ліга чемпіонів
  • Боротьба
  • Бокс
  • Командні види спорту
  • Дзюдо
  • Керлінг
  • Інший
  • Індивідуальний
  • Університетський спорт
  • Спосіб життя
  • Євро-2020
  • Ліга Європи
  • EYOF Győr 2017
  • Формула 1
  • Французький футбол
  • Футзал
  • Швидке катання
  • HFL
  • Інтерв’ю
  • Хокей
  • Каное на байдарках
  • Карате
  • Кемпо
  • Велосипед
  • Гандбол
  • Кік-бокс
  • Книжковий куточок
  • Баскетбол
  • Культура
  • Бойове мистецтво
  • Футбол
  • Кубок світу 2018
  • Угорський футбол
  • Кубок Угорщини
  • Збірна Угорщини з футболу
  • Merkantil Bank Liga NB II
  • Всі інші автоспорт
  • Усі інші командні види спорту
  • Все інше - індивідуально
  • Весь інший угорський футбол
  • Весь інший міжнародний футбол
  • MLB - Бейсбол
  • MLS - Американський футбол
  • ММА
  • Автоспорт
  • Кінотеатр
  • Фігурне катання та танці на льоду
  • Великий спортивний селектор
  • НБА
  • Німецький футбол
  • Ліга Націй
  • Міжнародний футбол
  • НФЛ
  • НХЛ
  • Жіночий футбол
  • Кубок світу з гандболу серед жінок у 2017 році
  • Італійський футбол
  • Олімпіада
  • Ліга OTP Bank - NBI
  • П’ятиборство
  • Параспорт
  • Пхеньян 2018
  • Волейбол
  • Лижі
  • Стрибки на лижах
  • Іспанський футбол
  • Спеціальна Олімпіада - MSOSZ
  • Меню спорту
  • Спортивне меню - мікс
  • Театр
  • Тхеквондо
  • Зимовий спорт
  • теніс
  • Торна
  • Плавання
  • Світові ігри
  • Фехтування
  • Vizes vb
  • Водне поло
  • WTCR
  • Музика

Про нас

Веб-сайт Sportmenu.hu запрацював у 2009 році і досі виконує своє завдання з незламним ентузіазмом. Окрім збору найважливіших новин від вітчизняного та міжнародного спортивного співтовариства, наша невелика команда також працює над виробництвом власного контенту.

Від юнацьких змагань до Олімпіади наші співробітники вже брали участь у багатьох спортивних заходах, розфарбовуючи сцени угорських спортивних ЗМІ своїми репортажами та фотографіями.

Засновник головного редактора: Балаз Карпаті

Власник, редактор: Пол Хентер
Власник, фотограф: Тамас Рот