Конкуренти повинні ідеально виходити на змагальну сцену - буквально! На жаль, це не завжди так. Які помилки вони роблять найчастіше?
Ви виходили на сцену у своїй життєвій формі, влаштовували себе як принцеса, і відчували, що може бути не краще. Тим не менш, ви зайняли "красиве" шістнадцяте місце і - чи відчуваєте ви величезну провину? Перш ніж написати у Facebook плаксивий пост про корупцію, сімейне життя та некомпетентність суддів, переконайтеся, що ваш виступ дійсно коштував рухатися вище як результат. над помилками!?
Погана пропорційність
Дієта та фізичні вправи не роблять вас хорошим бікініфітським. Тренування та сувора дієта - це само собою зрозуміле, і всі учасники зі стартового поля пройшли через це. Той факт, що ви додали мільйон хеш-тегів до Instagram під час тренувань і щодня фотографувались під час тренувань, щоб усі бачили, що ви справді маєте на увазі, це не приведе вас до кращого результату. Подивіться в дзеркало, на фотографії і запитайте себе:
- Я пропорційно врівноважений?
- Верхня частина мого тіла відповідає нижній?
- А як же мої коліна чи щиколотки - не товсті, товсті?
- Яке співвідношення між шириною плечей, талії та стегон?
- У мене не буває широкої талії, широких стегон чи масивних стегон?
- А як же дупа? Він може бути конкурентоспроможним?
Це не просто важливо робити вправи, важливо правильно робити вправи. Тренування для бікіні-фітнесу значно відрізняються від тренувань для фітнесу чи культуристів, і зруйновані пропорції дійсно дуже важко виправити. Знайдіть тренера, який розуміє проблему, а не просто того, хто думає над цим.
Плямистий, занадто темний колір шкіри та дефекти шкіри
Неправильно підібраний крій купальника
Правильно вирізаний бікіні може допомогти вам створити ілюзію ідеальної пропорційності. Але ви побігли на подіум у поперековому дні бікіні, яке вкоротило і без того досить короткі ноги, або навпаки, ви показали довгоногі ноги в «російському бікіні», що ще більше вкоротило ваш тулуб. ношене та інше, подбайте про верхню частину купальника - кошики повинні добре сидіти, їх не слід відштовхувати від грудей, деформувати чи зайво розкривати. Увага! Колір також важливий, як і прикраса або але навіщо давати суперникам перевагу?
Поганий макіяж, зачесані кучері, перебільшені орнаменти у волоссі або на лобі
Те, що стосується звичайного денного або вечірнього макіяжу, не стосується сценічного макіяжу. Колір шкіри на обличчі не повинен відповідати решті тіла, але повинен бути світлішого відтінку. Очі та губи повинні справляти сильне враження, тому правило "темні очі - світлі губи" НЕ застосовується. Якби ви дотримувались цього, ваші губи повністю зникли, і ви могли б виглядати так, ніби їх взагалі немає. Це не означає, що ви повинні малювати їх у гірляво-бірюзово-помаранчевий колір, але що ви повинні тягнутися до насиченого червоного або рожевого кольору. Не кожна жінка має стосунки з макіяжем, але ви повинні усвідомити, що це невід’ємна частина спорту, яким ви займаєтесь, і якщо ви не найкращі в цьому, вам доведеться навчитися цьому. Вправляйтеся в макіяжі протягом кількох місяців для змагального сезону. А як щодо волосся? У простоті є краса, а зачесане волосся ніколи не перемагає. Що б вам не потрібно, краще розчиніть їх і зверніть увагу на їх блиск і здоровий вигляд. Забудьте про густі локони (якщо вони вам не природні) або ланцюжок на лобі. Те, що пройшло 4-5 років тому, арбітри тепер не терпітимуть вас.
Не можна позувати
Вірте чи ні, позувати у світі фітнесу важливо в тій же позиції, що і тренування та дієта. Вам потрібно правильно позувати (що підходить вашому ідолу бікіні, можливо, не підходить вам) і впевнено. Цього можна досягти, лише практикуючи чверть кварталу та "я ходжу", які спеціально розроблені для вас та вашого персонажа та персонажа. Так, ви правильно це прочитали. Ваш темперамент визначає, як вам слід рухатись по сцені, ходити з місця на місце, робити переходи між чвертями - і як має виглядати ваша "Я-прогулянка".
У виступі учасника змагання немає нічого важливішого, ніж те, чи він рухається природним шляхом. Кожен неприродний рух створює враження невизначеності. Ваша невизначеність. Ось чому ваш учитель позування повинен також враховувати ваш темперамент і навички руху, а не змушувати вас до чогось, у чому ви погано почуваєтесь і на своїй шкірі.
Ти з’їв лимон
Або в перекладі - ви зробили вигляд, що страждаєте за вас на сцені. Стрес робить багато, але ваша робота - виглядати як найщасливіша жінка під сонцем. А чому ні? Ви змогли підготуватися до змагань! Ви зробили для цього все можливе - і не кожен може це зробити. Пишайтеся собою і насолоджуйтесь. Весь час гордо посміхайтеся і не дозволяйте посмішці посміхатися на вашому обличчі ні на секунду. Повірте, ті фотографії з тих моментів, коли ви «забули», ніколи не бувають приємними.
Ви були недостатньо підготовлені
Він також стає досвідченим гонщиком. Хоча багато людей у галузі фітнесу та бодібілдингу стверджують, що робити бікіні найпростіше, вони не мають права на 100%. Ні культуристи, ні фітнес, ні бодіфіт не будуть змагатися за стільки змагань за один сезон, скільки бікіні. П’ять і більше змагань в одному сезоні - це повний стандарт, і очікувати, що ви будете виглядати так само добре в кожному, було б наївно. Наступного разу спробуйте доопрацювати форму для найважливішого змагання сезону. Потрібно розставити пріоритети - це єдиний спосіб.
Звичайно, ви ризикуєте бути оточеним краще підготовленим гонщиком, але ваша мета чітка. Ви знаєте, яке змагання сезону та результати за ним є/є важливими для вас, тож не засмучуйтесь, якщо ви потрапите п’ятим у кубкових змаганнях. Саме мотивація та зусилля дивитись на сто відсотків підготували багатьох якісних гонщиків до медалі з чемпіонатів світу чи Європи. Інша справа, якщо ти не виглядав добре на жодному з п’яти змагань. Ви повинні визнати це і шукати помилку в підготовці. Хто шукає, той знайде.
Примітка: ми навчимо вас, як уникнути помилок на змаганнях у наших фітнес-таборах по бікіні, організованих за допомогою партнерів та спонсорів. Понад 60 бікініфінессів зі Словаччини та Чехії взяли участь у трьох турах, я готую для вас наступні два тури у липні - серпні 2017 року.