Якщо ви ніколи не харчувались, нехай кидають каміння! Ми це все знаємо. Дієта буквально стала для багатьох людей способом життя ... Білок, Аткінсон, рис, банан, дієта місячної фази, за словами Кім Кардашьян, і я не знаю, що і хто ще ... два життя. Але чи є сенс постійно дотримуватися дієти? І якщо так, то яку «гарантовану» дієту вибрати? Давайте з’ясуємо, де прихована істина!

Коли дієта дієта? Тож якщо це взагалі працює ...

Дієта діє? Так, це працює. І чи є сенс його проводити? Ні, він цього не робить. Ви зараз розгублені? Поясню. Якою б не була ваша дієта, вона працює. Логічно, що якщо ви відмовите своєму тілу в чомусь, що звикло до цього часу, воно десь з’явиться. Якщо ви перестанете їсти певний інгредієнт їжі або їсте менше, ніж раніше, фунти знизяться.

ДОВЖИНА! Все це працює лише короткий час. Ніхто не може сидіти на дієті або голодувати протягом тривалого періоду часу, і це не здорово. Короткотерміновий успіх дієти в кінцевому підсумку обертається довгостроковою втратою і ти будеш крутитися в замкнутому колі. Чим більше ти впадаєш у крайнощі, тим більше ти береш свій метаболізм і граєш на здоров’я.

найбільших

Ми часто читаємо про дієти, які гарантовано працюють. Будь ласка, не вірте їм теж і звертайте особливу увагу на такі безглузді обмеження у своєму раціоні:

1. Дієта, яка забороняє жири

Жир - це річ під шкірою, завдяки якій ми виглядаємо м’якими та трохи пустотливими. Тож може здатися логічним, що якщо ви хочете позбутися жиру, вам слід обмежити його споживання. Однак це не зовсім так. Важливо зазначити, що споживані вами жири не перетворюються автоматично на жир на животі.

Не слід уникати жиру, навпаки. Вони є важливою частиною збалансованого харчування та джерелом енергії. Вони годують вас протягом тривалого часу, оскільки вони залишаються в шлунку довше білків і вуглеводів. Крім того, вони уповільнюють засвоєння вуглеводів і посилюють смак. Якщо ви вилучите їх з їжі, ви будете страждати нестача енергії, втома і голод. Коли ми говоримо про жири, ми не маємо на увазі смажену їжу. Тому важливо, які жири ви вживаєте.

Серед найкращих джерел жиру неодмінно включають кокосове та оливкове масло, авокадо та не в останню чергу горіхи.

2. Будь-яка заміна їжі в порошку або іншій формі

Можливо, не всі повністю погодяться зі мною, але я безумовно супротивник усіх дієт, з яких складається напої та шейхи, зроблені з якогось порошку. Це попри те, що я розумію всі позитивні сторони, які приносить такий спосіб «їжі». Це просто. Не потрібно ні з чим мати справу, подумайте, що потрібно купити в магазині, як його приготувати, що з цим поєднати і все одно витратити час на приготування їжі. Просто залийте порошок водою, перемішайте і все. Але чи справді цього вам достатньо? Немає нічого кращого, ніж приготування корисної та смачної їжі, яку ви потім будете їсти із задоволенням, і ви можете сподіватися на її чудовий смак. Це дасть вам багато енергії, вітамінів та інших поживних речовин, які в природі містяться в ньому і не були штучно додані або оброблені іншим способом. І це вартує зусиль, чи не так? Жоден порошок не забезпечить ваше тіло такою кількістю поживних речовин та поживних речовин, як правильно збалансоване харчування що складається з натуральних, хімічно необроблених продуктів.

3. Дієта, яка забороняє їсти після 18:00.

Я не розумію, хто, коли і чому позначив 18-ту годину як магічну межу того, коли ми можемо їсти, і то ні в якому разі. Насправді не існує чарівних годинників, після яких все, що ви їсте, перетворюється на жир. Вечеря - це нормально, здорово і природно. Під час звичайного робочого дня багато людей все ще виходять з роботи о 18:00. Уявіть, тоді ви збираєтеся займатися знову. І уявіть, тоді ви вже не можете їсти. Так, це можна терпіти, але знову ж таки ненадовго.

Ідеально їсти останній прийом їжі за 3 години до сну.

Отже, якщо ви не лягаєте спати о 9:00, я не бачу причин, чому ви не можете їсти після 6:00. Важливіше зосередитися на тому, що ви будете вечеряти. Вечеря повинна включати переважно овочі, білки та корисні жири.

УВАГА! Багато людей ввечері ковзаються, щоб щось з’їсти під час перегляду телевізора. Отже, причина не в справжньому голоді, а скоріше в нудьзі чи поганій звичці. Постарайтеся цього уникнути, і краще не дивіться телевізор, а знайдіть іншу діяльність, в якій вам не потрібно буде використовувати руки:-).

4. Дієта, яка є універсальною

Не існує дієти чи дієтичного харчування на сто відсотків, придатних для всіх. Кожна людина унікальна, у неї інша структура для вас, інший стан здоров’я, інший обмін речовин, він по-різному реагує на певні компоненти їжі, і ось як ми могли б назвати нескінченну кількість змінних. Те, що працює для сусіда, може бути для вас абсолютно неефективним.

Хтось підробляє дієту з низьким вмістом вуглеводів, хтось уникає м’яса, інший - макробіотичну дієту ... Це важливо знайти дієта, яка вам підходить, не викликає стресу і не штовхає на щось, що суперечить вашому волоссю. Тільки так ви зможете тримати його протягом тривалого часу, досягти бажаних результатів і почуватись добре.

Що з цього випливає?

Для того, щоб ваше тіло нормально функціонувало, ви мали достатньо енергії, а також встигли ефективно займатися, ваш раціон повинен бути збалансованим і містити всі макроелементи (розуміти жири, вуглеводи, білки) у правильних пропорціях. Тільки тоді ви будете здорові, будете почуватись і виглядати чудово. Однак я розумію, що якщо комусь потрібно вдарити ногами і почати їсти здорово або радикально схуднути, певна система, яку представляють дієти, допоможе йому з самого початку. Якщо ви вирішили дотримуватися дієти, пам’ятайте, що це лише короткочасне рішення. Це повинно піти на довгострокові стійкі зміни, які не обмежують вас, і ототожнюватись з ними. І називайте це не дієтою, а новим способом життя.

Я хотів би, щоб ти його знайшов, і ти закохався в нього не лише на тиждень чи місяць, але назавжди:-).

Інші статті, які вам сподобаються: