Провал моїх дієт. Фото: comopuedobajardepeso.com

мені

Розкрийте причини, чому ви не досягаєте своїх цілей

Дівчата, це правда, що говорити про дієти та способи харчування непросто, особливо тому, що, оскільки жінки між стільки спробами скинути ці 3 зайві кілограми, іноді ми в кінцевому підсумку відмовляємося від тих нудних дієт, на які, на наш погляд, не працюємо нічого.

Але. Чому це трапляється з нами?

Ну, я розповім вам трохи про свій особистий досвід. Давним-давно я також проходив дієти, дієтологи, масажі та все, що було необхідно, щоб мати змогу виглядати і відчувати себе красиво, але з часом я витратив так багато, що в підсумку знову і знову залишав дієту і консультувався з дієтологом, тому що мені було неприємно спробувати без запаху їжу, їсти багато овочів і завжди думати, що я наберу грам, якщо дам смак смачного снігу чи чогось, що "вб'є" невелику тягу.

Я зрозумів, що щось не так, я також зрозумів, що це не моя сила волі, тому що я завжди намагався робити речі якісно, ​​і саме таким чином я зосередився на зверненні до фахівця, який пояснить моє велике запитання: ¿¿Чому я провалитися в моїх дієтах? Чому я кидаю їх і не хочу слідувати за ними?

Зважаючи на це, експерт з питань харчування та контролю ваги Джессіка Бартфілд, науковий співробітник системи охорони здоров’я Університету Лойоли, США, каже, що є 4 причини, чому жінки відмовляються від дієти і не можуть схуднути:

1. Ми погано розраховуємо спожиті калорії

Коли ми починаємо дієту, багато жінок не люблять відстежувати спожиті калорії за день, записувати список того, що ми їмо, навіть якщо це невеликий укус, ми не любимо користуватися мірними чашками і ложки.

2. Ми переоцінюємо активність і калорії, які ми спалюємо

Ми знаємо, що, щоб спалити 500 калорій на день, потрібно не менше години інтенсивних фізичних вправ на день. Що для багатьох жінок вимагає певної роботи, щоб займатися фізичними навантаженнями, і ми не звикаємо до свого тіла до цієї рутини.

3. Нерегулярні години їжі

Ми говоримо, що сидимо на дієті, їмо менше, але все одно голодні, їмо в непарні години, і це може вплинути на наш організм. Секрет не в тому, щоб перестати годувати себе, якщо не знати, як це робити і як поважати графіки. Ми повинні навчитися підтримувати своє тіло врівноваженим і не допускати уповільнення метаболізму.

Тіло схоже на годинник, і кожні 3 години ми повинні їсти, помірковано та з продуктами, які наповнюють наше тіло енергією. Бартфілд, рекомендує ніколи не пройти більше 5 годин, не з’ївши чогось.

4. Недостатній сон

Якщо ви мало спите, ваше тіло, ймовірно, буде виробляти високий рівень греліну, гормону, який стимулює апетит, особливо з продуктами, багатими на вуглеводи та калорії. Це також збільшує кортизол, гормон стресу, який також змушує нас набирати вагу.