Ви тренуєтесь і намагаєтесь харчуватися здоровіше, а результатів не бачите? Або вам вдалося щось скинути, але потрібно було трохи ваги і ні, і не скинути більше зайвих кілограмів? Ви хочете позбутися зайвого жиру, але не знаєте, що вас стримує? Ви можете бути здивовані, але це 4 найбільші причини.

Перш ніж почати писати про конкретні проблеми, хотів би хоча б коротко згадати випадок, який зазнав мій друг (також тренер). Ви були в пекарні, щоб купити випічку, і коли він вийшов із пекарні, сусід відразу сказав: "Я кинув тістечка і не збираюся худнути, я, мабуть, роблю щось не так?" Випічка непогана, але, мабуть, хоч ти і висадив тісто, ти багато їси ".

Це один із багатьох випадків. Люди проклинають випічку, бо вважають, що випічка - це саме те, чому вони не худнуть. Але правда в іншому.

чому

Найпоширеніші проблеми, чому люди не худнуть

Найпоширеніші проблеми, які роблять людей бідними, є цілком зрозумілими, і ми постійно маємо їх "під носом". Найпоширеніші включають:

  1. Високе споживання калорій з їжею, хоча ми не так себе почуваємо.
  2. Відсутність фізичних вправ, навіть на роботі та вдома під час домашньої роботи, ми відчуваємо, що це рухається вгору.
  3. Занадто багато стресу.
  4. Поганий сон.

Проблема No1: Високе споживання калорій з їжею, хоча ми цього не відчуваємо

З практики я знаю, що з цим часто виникають проблеми. Я навіть можу сказати для себе це якщо я не буду робити запис про свій раціон, Я не маю точного огляду, скільки і що я з’їв. Іноді мені здається, що я цілий день їв якісну їжу, але коли я знов повертаюся до дрібниць, які я там і там «з’їдаю» між різними приводами, споживання калорій відразу збільшується. Багато разів я навіть не хочу в цьому зізнаватися, але просто обманюю себе.

Результати не можуть прийти, тому що занадто часто я ставлю невеликі перешкоди по-своєму.

Рішення як мінімум триденний запис ваших харчових звичок. Цей запис дасть вам відчуття усвідомлення своїх помилок. Записуйте все, що ви кладете в рот, все, що ви їсте та п'єте, щоб ви мали найточніший погляд на свої харчові звички.

Однак не змінюйте своїх звичок під час письма. У вас може бути така потреба, тому що ви хочете, щоб запис виглядав красиво і без помилок. Однак дуже важливо писати правду. Чим чесніше ти до себе, тим далі це може рухати тебе. Ви можете вчитися на своїх помилках, а потім більше не робити цих помилок.

# 2 Проблема: Відсутність фізичних вправ, навіть на роботі та вдома під час домашньої роботи, ми відчуваємо, що є рух до

Ще одна сфера, про яку я чую досить часто в тому сенсі: «Мені вистачає протягом дня руху! Як я можу не схуднути? "

На жаль, ми все ще трохи рухаємось. Якби було достатньо рухів, наше тіло реагувало б спалюванням жиру. Ми можемо відчувати, що рухаємось досить, але тіло говорить про щось інше. Рухаючись і не втрачаючи ваги, тіло подає нам сигнал про те, що руху йому недостатньо, і він звик до цього вже давно.

Просте і перевірене рішення - це зміни. Нам навіть більше не потрібно рухатись, але досить, якщо ми рухаємося по-іншому. Якщо ми звикли ходити, спробуйте йти в гору або швидкою ходьбою. Якщо ми робимо вправи в тренажерному залі і не помічаємо жодних змін, ми спробуємо переробити тренування та вправляти інші вправи, або скоротити перерви між вправами, або включити більше кардіовправ на біговій доріжці, велосипедів або степерів. Давайте зробимо все, щоб оживити та змінити наше навчання. Наш організм отримує новий імпульс і починає реагувати на нього спалюванням жиру.

№3 Проблема: занадто багато стресу

Проблема сучасної епохи. Ми хочемо зараз все зловити. Завдання розливаються з усіх боків, я також волію згадувати вимоги та турботи, пов’язані з повсякденним життям. Як можна все це зробити? Як уникнути стресу та надати нашому тілу простір для нормальної роботи в необхідних умовах?

У наш час нам не потрібно прискорюватись, а нарешті, почати ВИДАЛЮВАТИСЯ!

Зараз настав час усвідомити це. Але цього недостатньо.

  • Давайте вносити зміни у своє життя, дійсно практикувати їх кожен день і перестати накладати все більше і більше один на одного.
  • Зменшимо вимоги до себе.
  • Почнемо позбуватися зайвих і непотрібних завдань.
  • Давайте спростимо своє життя.
  • Почнемо більше часу проводити на природі, відпочиваючи, з друзями. З людьми ми добре почуваємось у місцях, які нам подобаються, та в енергії.
  • Давайте перестанемо думати, що нам потрібно більше працювати, щоб мати більше часу. Ми будемо задовольнятися лише малим, і якщо ми усвідомимо це, то нарешті перестанемо бути зв’язані сьогоднішнім часом суєти.

У нас уже є все необхідне.

Ми почнемо жити кращим та простішим життям, і перед нами відкриються абсолютно нові шляхи, які приведуть нас до абсолютно нових сфер. Це буде легше життя, але сповнене добрих почуттів і майже без стресів.

Якщо ми працюємо над управлінням стресом, ми можемо вирішити ще одну проблему, а саме поганий сон.

# 4 проблема: поганий сон

Якщо ми працюємо над попереднім пунктом, пункт no автоматично покращиться. 4, яка є якістю сну. Коли ми переповнені завданнями та вимогами, наш мозок не має місця для розслаблення та повноцінного сну. У ньому все ще пливуть думки, терміни, завдання та все, що пов’язано з нашим насиченим життям.

Якщо вам вдасться змінити управління стресом, ви відчуєте т.зв. позитивний ланцюжок. Вирішення однієї великої проблеми викликає такий ефект, як ефект DOMINO. Вирішення однієї великої проблеми вирішить багато інших проблем. І їй навіть не довелося знати, що все це тісно пов’язано зі стресом.

Що стосується якості сну, то нашим найбільшим ворогом сьогодні є телебачення, мобільний телефон, планшет тощо. Випромінювання від цих приладів погіршує якість нашого сну а потім ми прокидаємось вранці безсонні, без енергії і бажання взагалі вставати з ліжка.

Тому спробуємо створити нову звичку. Давайте приймемо виклик. Протягом наступних 30 днів ми не будемо дивитись телевізор, мобільні телефони, планшети та інші подібні пристрої принаймні 3 години перед сном. Ви побачите, який позитивний вплив це зробить на вас.

Важка їжа пізно ввечері також може дуже негативно позначитися на якості сну. Тому ми покращимо якість їжі та їмо протягом останніх 2-3 годин перед сном. Давайте їсти легкі страви, які не містять багато жиру, не смажені, солодкі та не містять заправок.

Ви пройшли 4 конкретні моменти, які заважають досягти ваших цілей щодо схуднення. Якщо ви хочете позбутися зайвого жиру, але у вас не вийшло, спробуйте застосувати хоча б один момент до свого життя сьогодні і практикуйте його щодня протягом принаймні 3 місяців. Тоді ви побачите, який результат це вам принесе.
Я тримаю пальці а якщо ви хочете дізнатись більше про схуднення, замовте мою книгу і починайте повністю худнути.;-)

Для різноманітних тренувань спробуйте інтернет-фітнес Fitshaker. Там ви знайдете вправи на релаксацію, такі як йога або пілатес, серію вправ для початківців у програмі Start pack, вправи для малювання живота Six pack, а також динамічні вправи, такі як Dynamic Pump, HIIT або Toning Interval.