дієти

19.7. 2018 20:30 Ваші зусилля схуднути марні, коли ввечері ви тричі б’єте по марджеру. Не відрізайте вихідні від календаря, тримайте огляд того, з чим не потрібно перестаратися.

Зелена зона: напої до 125 ккал

Ставте на постріли або безалкогольний алкоголь. Щоб дама залишилася дамою, ідеально не перевищувати 2 дози напою. Якщо ви не слухаєтесь, ми не несемо відповідальності за вашу фігуру та будь-що інше. Коли алкоголь у крові зростає, рівень інсуліну падає і виробляється лептин, що призводить до висококалорійних закусок.!

  • Постріл - горілка, ром, віскі (0,4 дл) - 97 ккал
  • Невелике світле пиво (300 мл) - 103 ккал
  • Шампанське (1 дл) - 105 ккал
  • Біле та червоне вино (1 дл) - 124 ккал

Помаранчева зона: напої від 150 до 180 ккал

Сам алкоголь містить в середньому 7 ккал на грам. Хоча він і не містить жиру, згадані 7 ккал у 2 рази перевищують вміст цукру та білка на «грам напою». Додайте солодкі фруктові сиропи та цукор, і ви зможете повільно, але впевнено обгортати свій дієтичний план. У перекладі я волів би стейк на обід, аніж три вечори мохіто.

  • Cosmopolitan (1 дл) - 150 ккал
  • Мохіто (2 дл) - 152 ккал
  • Мартіні (1 дл) - 175 ккал
  • Джин-тонік (2 дл) - 178 ккал

Червона зона: напої від 350 ккал вище

Добре, добре, раз на тиждень, так, один, але насправді не перестарайтеся з цими ласощами. Оскільки ми не сильно копаємося в полі, наша потреба в енергії зменшилась до 2800-3000 калорій на день. Це означає, що після 4 вечора Лонг-Айлендський крижаний чай ви "отримали" на наступний день. Тож подумайте.

  • Секс на пляжі (2 дл) - 356 ккал
  • Ананасова колада (3 дл) - 462 ккал
  • Заморожена маргарита (2 дл) - 740 ккал
  • Лонг-Айлендський холодний чай (3 дл) - 780 ккал