Ми могли б легко визначити йогу як мистецтво контролю над своїм тілом і розумом. Але під цим словом ховається набагато більше. Це філософія, практика медитації та теорія, що походять із античної та середньовічної Індії, де сьогодні існує багато шкіл йоги, які відрізняються своїми техніками. Наприклад, мантрайога, кармайога, хатха-йога, кундаліні-йога тощо. Чим силова йога відрізняється від інших?

переваги

Силова йога почала практикуватися в 1980-х роках в Америці. Це вправа йоги, яке люди адаптували до західних уявлень, і тому переважно використовували лише ту частину, яка стосувалася фізичних вправ, а не медитації. Це практично динамічна версія перевірених тисячоліть вправ. Силова йога взяла з "традиційної" йоги всі переваги та переваги, які потрібні зайнятій людині, щоб почуватись і виглядати добре, і, навпаки, вільна від філософських та релігійних ідей. Тому цей тип практики йоги особливо схвалюється шанувальниками західної культури, завдяки її складності, універсальності та визволеності.

Ви також можете зіткнутися з думкою, що силова йога насправді є різновидом вправ на розтяжку та зміцнення, що використовує пози йоги та методи розслаблення. Якщо ми називаємо силову йогу або просто вправи на розтяжку та зміцнення, ми впевнені, що це вправа, яка простим способом допомагає людям у всьому світі не тільки формувати своє тіло та розщеплювати жир, але і вчить їх справлятися зі стресом, розслабтесь і розслабтеся.

ЕФЕКТИВНА ТРЕНІНГА ТІЛА ТА РОЗУМУ

Урок силової йоги на основі тіла використовується для:

  • тренування хребта та суглобів
  • зміцнення та розтягнення м’язів
  • спалювання жиру
  • дія на внутрішні органи

Втрата ваги та формування тіла є найпоширенішою мотивацією для фізичних вправ. Слід зазначити, що спалювання жиру відбувається під час аеробних вправ. Це заняття від низької до середньої інтенсивності, які, крім спалювання жиру, позитивно впливають на серцево-судинну систему, дихальну систему та усувають негативні наслідки стресу.

За допомогою окремих позицій ми також досягнемо позитивного впливу на діяльність внутрішніх органів. Їх масажують, стимулюють і перфузують. Заняття силою йоги таким чином розвиває дихання, стимулює статеві органи, врівноважує діяльність щитовидної залози, впливає на кровообіг, лімфатичну систему, нервову систему, підвищує імунітет, полегшує мігрень, покращує зір, активізує перистальтику, покращує травлення, виводить шкідливі речовини з тіло або стимулює апетит.

На психологічній основі урок силової йоги використовується для:

  • набуття приємних почуттів
  • розслаблення, зняття стресу, мотивація

Психічне здоров’я також покращується під час занять йогою. Також набувається психічне благополуччя, рівновага та загальний погляд на світ. Важливо усвідомлювати цей факт. Окремі положення тіла впливають на наше психічне сприйняття. Приємно знати, що:

Нахил вперед заспокоює і додає смирення

Штори відкривають область серця, емоційні блоки роблять людину більш відкритою

Луки і обертання вчать людину дивитися на світ з обох сторін і приймати речі як з хорошого, так і з поганого

Позиції балансу стабілізують тіло і розум, допомагають зосередитися і зміцнюють впевненість у собі

Перевернуті позиції "перевертають світ", і завдяки їм ми можемо отримати нове сприйняття реальності

Пози для розслаблення знімають напругу і заспокоюють.

Правильне дихання важливо для досягнення психічного благополуччя та зняття стресу. Дихання безпосередньо пов'язане з нашою психікою. Такі вправи, як спостереження за диханням, дихання на грудну клітку, діафрагмове дихання, глибоке дихання в живіт і грудну клітку, дихання з активацією м’язів тазового дна застосовуються під час фізичних вправ.

Кожен має можливість вибрати вправу, яка йому найбільше підходить, і намалювати переваги йоги, щоб їм сподобалось. Немає кращої йоги чи гіршої йоги. Є лише різні шляхи, і кожному підходить щось інше. Можна сказати, стільки людей, скільки бігає. Це головним чином пошук часу та усвідомлення того, хто ти є, бо ти забув про це у вірі поспішного життя.