вагою

Але як мені зберегти свою вагу? Ура, у вас є форма мрії? Але що ви робите, щоб зберегти свої важко здобуті успіхи?

Як ти можеш зберегти свою вагу?

Ось 3 важливі речі, які потрібно зробити! Припустимо, у нас є 3 побажання! Я впевнений, що ми, жінки, пожертвували б когось із нас, щоб мати форму бомби, перекушуючи стільки, скільки хочуть наші очі та роти.!

Дієта - FittAlak

Хм-м-м-м, на жаль, життя не таке просте: ми можемо мати вигляд бомби, для цього нам просто достатньо попрацювати - звичайно, тому смак успіху ще солодший, ніж у багатьох нас. Нас усіх радувало б побачити тіло, про яке ми завжди мріяли, у дзеркалі: нічого, щоб прикрити, самокритикувати, розчаровану міміку чи гримаси, просто задоволення та широку посмішку - скільки менше стресу я мав би за день після дня, якби наша впевненість у собі була в повній мірі!

Джаааа, як ти вже пройшов цей непростий шлях і досяг бажаної форми? Тому що, щоб залишатися в формі, ви повинні залишатися в формі, і ви нарешті задоволені собою ... фантастичне почуття, правда?

Вітаю від щирого серця! Гаразд, за вами повинен бути справжній хардкорний період, із відставками, низкою змін, які спочатку могли бути для вас незвичними ... вас могли б спокушати багато разів, але ви робили це наполегливо, щоб не робили навіть думаю, що ти зможеш це зробити.!

І як тоді діяти зараз ?! Як добре було б просто сидіти склавши руки, винагороджувати себе і насолоджуватися успіхом, плодами важкої праці! Відпустіть себе після трішки самообмеження і святкуйте, що старий одяг знову приходить до вас, ви не відчуваєте напруги в міні-спідниці, як здалеку худнути на пляжі і у вас немає живота судоми, коли наближається літо, і сезон бікіні, можливо, постраждав трохи, езерна винагорода - принаймні, це те, що ми думаємо!

Якщо ви давно плекали свою мрію позбутися зайвої ваги і досягли успіху після стількох невдач, сліз і страждань, я впевнений, ви не хочете, щоб все це вислизало з ваших рук або просто тривало годинами.!

Тепер ви завжди хочете, щоб ця підтягнута, здорова і врівноважена Жінка хотіла залишитися!

Основи спортивного способу життя в 10 балів

У такі часи ніколи більше не хочеться ховатися в шкірі своєї зайвої ваги, старого, тому нам все одно доведеться це зробити ... Давайте подивимося кілька порад на майбутнє: Що я можу зробити, щоб зберегти форму своєї мрії в довгостроковій перспективі? Зупинимось на слові! Чому?

  1. Приціл: дієта проти фізичних вправ!
  2. Чому це уповільнює втрату ваги?
  3. Вперше,.
  4. Як втратити 15 жирів в організмі
  5. Карта Таро для схуднення
  6. 10 помилок, які не можуть схуднути Ну і підходять
  7. Тренуйтеся ефективніше проти зайвої ваги!

Оскільки ваша вага - це число, яке вказує напрямок, але вам не потрібно точно сприймати це серйозно в крові. Ваша вага залежить від того, в якому саме періоді вашого циклу ви перебуваєте, скільки ви спали, скільки ви тренувались, скільки води утримуєте, але залишаючись у формі, і підтримуючи форму, багато інших факторів відіграють важливу роль. Форми сновидінь і ваги сновидінь можуть бути не одними і тими ж!

Чому швидка дієта не працює?

Але тепер повернемося до того, як підтримувати форму після дієти! Найбільш важливим.

Зрештою, для схуднення та формування важливо змінити свій попередній раціон! Я наголошую, що всі різні, всі різні, наше тіло працює по-різному, наш спосіб життя різний, наш розпорядок дня, наш гормональний гомеостаз, але одне можна сказати точно: якщо ви твердо вирішили змінитись, у вас залишився білий цукор, білий борошно, нездорові жири, як перший крок, і їжа, і прагніть мати ДОБРУ ЯКІСТЬ і достатнє споживання вуглеводів, необхідних для схуднення.

Будь ласка, збережіть це!

Уникайте цих речей, які вам не потрібні! Ні шоколаду, ні гризунів, ні фастфуду тощо. Не дивно, коли ти пишаєшся тим, що зробив це до кінця! Тільки щоб уникнути плутанини: Ви не дотримувались дієти! Ви змінили свій спосіб життя і більше не хочете повертатися до старого! Якщо ви їсте знову те саме, що і раніше, коли вам соромно, як схуднути через зайві кілограми, то рано чи пізно таким же чином ви можете схуднути!

Акцент робиться на поміркованості та регулярності! Тому ви можете їсти цукерки, насі, навіть частіше, але вибирайте інгредієнти замість мигдального борошна, кокосового борошна, вівсяної муки, лушпиння подорожника, еритритолу, білкового порошку борошна тощо.

Будьте обережні, щоб почати поступово піднімати вуглеводи!

Я досяг своєї пляжної форми! Але як мені зберегти свою вагу? | Пікова дівчина

Оскільки ви, напевно, значно зменшили це на початку дієти, не слід раптово сильно його піднімати, тому що ви змочете і ваше тіло почне відразу накопичувати надлишки.!

Тільки обережно! Качання вуглеводів може бути хорошим методом: дотримуйтесь днів, коли ви тримаєте низьку кількість gmajd, тоді тримайте середній день, якщо ges може досягти вищої g. Що й казати, складними, складними, якісними, здоровими вуглеводами є овес, рис, пшоно, солодка картопля тощо.

10 помилок, через які ви не можете схуднути

Що продовжувати бути частиною вашого життя - це залишатися підтягнутим і в формі - РУХ Якщо ви раніше не займалися спортом, ви, мабуть, були вражені тим, наскільки спорт відіграв певну роль у вашій втраті ваги! Тренування з обтяженнями вранці, аеробні ввечері? Ви сумлінно бігали на вулиці у вихідні дні? Коли мета полягає в підтримці ваги і підтримці форми, немає необхідності в такому напруженому темпі в тренуваннях.

Однак у цьому випадку також рекомендуються 3 ваги на тиждень та аеробні тренування, оскільки вам потрібно активно використовувати м’язи, щоб розвиватися, залишатися в тонусі.!

Після того, як ви скуштували і полюбили спортивні радості, я думаю, що згодом це місце знайдеться у вашому житті! Не потрібно бути строгим щодо себе, як тоді, коли метою була втрата ваги - але навіть після цього варто ставити перед собою все більше і більше дрібних завдань і кидати повсякденне життя якомога більшою кількістю різноманітних тренувань.!

Завжди майте мету! Намагайтеся ставати кращими і кращими, вдосконалюйте, наприклад, за допомогою силових тренувань або HIIT, як схуднути

утримання ваги

Залишайтеся в силі, ніколи не зупиняйтеся повністю і ніколи не шукайте вихід із тренувань регулярно! Змінюйте свої тренування, щоб стикатися з новими проблемами! Реєструйтесь у фунтах, тренуваннях HIIT або кардіотренування HIIT, або якщо ви до цього часу тренувались змішано для всіх груп м’язів, для всього тіла, спробуйте, як це - мати лише день на нозі або просто день назад!

Рухайся, рухайся, рухайся! Так, вони роблять! Не залишайте їх повністю!

Отримайте вітаміни, трохи L-карнітину перед тренуванням, амінокислоти та смачний білковий порошок орео, щоб залишитись у вашій сумці для тренувань! І якщо вам не подобаються капсули ... чи знали ви, що жувальні таблетки Peak Girl Carnitine Delichews також існують?

Смачно, практично і навіть не води, як схуднути Ви худнете і можете приходити на тренування! Коли ми хочемо чогось досягти, ми хочемо схуднути, набрати м’язи, осколки тощо.

Наука за цим полягає в тому, що ми спалюємо більше жиру, а не їмо менше

Багато разів ми схильні перестаратися, зосередившись лише на своєму конкретному бажанні, але наполеглива праця завжди приносить свої плоди! Не потрібно напружуватися, бути менш суворим, але дотримуйтесь здорової, збалансованої дієти, яка, хоча іноді підходить для гойдалок або двох, в основному є чорним списком всього, що фаршировано білим цукром, борошном та добавками.!

І звичайно, не нехтуйте фізичними вправами - якщо ви звернете увагу, я впевнений, що зможете зберегти те, за що боролися.!