24 квітня 2020 р

причини

Чи відчуваєте ви м’язову слабкість і втому? Ми говоримо про можливі причини та шляхи вирішення, щоб ви знайшли спосіб отримати більше енергії для себе.

Чи часто ви відчуваєте надзвичайну втому, м’язову слабкість або брак енергії?

У нашому суспільстві ми вимагаємо все більше і більше від себе, а також хочемо скористатися усіма можливостями, які нам пропонує життя, щоб повноцінно прожити його. Ось чому ми не задовольняємось втомою, але хочемо знайти спосіб отримати більше енергії, щоб дістатися туди, куди ми прямували.

Відчуття втоми не є обов’язковим, і це не те, що неможливо допомогти. Знання причин та пошук найбільш відповідного рішення може бути дуже корисним для зміцнення та активізації нас самих.


ЧОМУ Я ПОЧУВАЮ СТОМЛЕНОСТЬ?

Причин почуття втоми багато. Важливо диференціювати їх, щоб мати можливість знайти засіб, щоб ефективно отримувати більше енергії.

Іноді ми можемо відчувати втому, втомленість або сонливість, оскільки не отримуємо належного відпочинку. Малий або поганий сон - одна з найпоширеніших причин втоми. Турботи, порушення сну та інші причини можуть вплинути на примирення та розвиток спокійного сну.

Інша можлива причина втоми - гормональний дисбаланс або навіть нормальні гормональні зміни, які відбуваються протягом усього життя, наприклад, менопауза. Наприклад, люди із захворюваннями щитовидної залози (гіпотиреоз) можуть відчувати слабкість м’язів та їх розлад. У цих випадках необхідна оцінка та подальші спостереження з боку медичного працівника.

Дефіцит заліза в організмі також може призвести до втрати м’язів або слабкості. Залізо є необхідним елементом еритроцитів нашої крові, щоб переносити кисень по всьому тілу і дозволяти нашим клітинам дихати. Якщо кількість заліза недостатня, ми не можемо нормально функціонувати. З цієї причини деякі люди можуть скористатися продуктами та добавками, багатими залізом, для поліпшення втоми та отримання більше енергії.

Так само брак деяких вітамінів, таких як В2 та В12, пов'язаний із втомою і є однією з причин появи цього. Вітаміни В2 і В12 походять з їжі, яку ми їмо, тому недостатня дієта або погане засвоєння може бути причиною їх нестачі. Деякі люди поступово втрачають здатність засвоювати ці вітаміни з віком. Згідно з дослідженням іспанських геронтологів, 16,5% людей старше 65 років страждають на дефіцит вітаміну В12. дбати про свій раціон і, якщо потрібно, приймати добавки цих вітамінів може бути гарною ідеєю для боротьби з втомою і мати більше енергії.

ПОХОДЖЕННЯ ВТОМЛИВОСТІ МОЖЕ БУТИ В МАШИНАХ

Можливо, згадані вище причини втоми вам вже знайомі. Однак у розвитку вікової втоми, яку ми часто не помічаємо, є важливий фактор: наші м’язи.

Коли наші м’язи слабшають, все наше тіло слабшає і з’являється втома. Мускулатура - це двигун нашого тіла: рух і, отже, будь-яка діяльність передбачає роботу м’язів. Справа не лише у спортсменах: для всіх щоденних завдань потрібні міцні м’язи нашого тіла.

Однак м’яз з віком поступово скорочується. Приблизно у віці 40 років усі люди починають втрачати м’язову масу та силу, впливаючи на наші функціональні можливості.

Ця закономірна і прогресивна зміна може бути більш-менш вираженою залежно від способу життя. Люди, які харчуються дієтою, багатою на високоякісний білок, і виконують певні вправи, краще підтримують м’язи. Однак ті, хто не здійснює цю допомогу, можуть мати функціональну втрату, що впливає на якість їхнього життя.

Якщо ви відчуваєте втомленість і пережили 40 років, розгляньте можливість того, що ваші м’язи потребують посилення, щоб відновити свою енергію. Здоровий спосіб життя та вживання адекватної кількості високоякісного білка - це спосіб піклуватися про м’язи, зменшити м’язову слабкість та зберегти всі сили, що є одним з найкращих способів отримати більше енергії щодня.

ВТОМЛІСТЬ НЕ ТІЛЬКИ З ВІТАМІНАМИ

Шукаючи вирішення проблеми втоми, зазвичай звертаються до полівітамінів. Хоча в деяких випадках вони можуть бути корисними, вони не завжди забезпечуватимуть організм усім необхідним.

Тому вибір їжі з вітамінами та мінералами та, крім того, багатий високоякісними білками, такими як молоко, може бути більш підходящим рішенням для боротьби з втомою та втомою та мати більше енергії. Не знаєте з чого почати? Погляньте на наш вибір рецептів.

Не дозволяйте м’язовій слабкості та втомі перемагати вас: зверніться за допомогою, адаптуйте свій раціон і будьте сильнішими! !

Майте на увазі, що, якщо ви вже приймаєте інші харчові добавки, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, дієтологом або фармацевтом, перш ніж вносити зміни у свій раціон або приймати добавки.

ЛІТЕРАТУРА:

Васкес-Педрасуела MC та ін. Дефіцит вітаміну В12 та фолієвої кислоти серед населення старше 65 років: описове дослідження. Преподобний Есп Геріатр Геронтол. 2012; 47 (6): 259-261