Виправлення поганих харчових звичок може допомогти запобігти розвитку таких захворювань, як надмірна вага, ожиріння та хронічні захворювання, які є наслідком обох захворювань, - йдеться в повідомленні спеціаліста. EFE/АРХІВ

виправлення

Виправлення поганих харчових звичок може допомогти запобігти розвитку таких захворювань, як надмірна вага, ожиріння та хронічні захворювання, які є наслідком обох захворювань, - йдеться в заяві спеціаліста.

В рамках Всесвітнього дня продовольства Едер Мануель Родрігес, експерт з питань харчування та дієтології Мексиканського інституту соціального забезпечення (IMSS) в Халіско, вказав на важливість фізичної активності, яка, за його словами, "сприяє зменшенню наслідків надмірної споживання калорій щодня ".

Він пояснив, що важливо навчитися вимірювати порції їжі, що споживається щодня, у цьому сенсі Платон дель Буен Комер сказав, що це дуже корисно, оскільки воно надає пріоритет вживанню фруктів та овочів, в той же час включаючи продукти з усіх груп.

Він зазначив, що однією з поганих харчових звичок є пропускати тривалий час між прийомами їжі або іншим або "пропускати" якусь годину їжі, що породжує більшу потребу в їжі в наступний раз, коли організм може споживати їжу.

За його словами, так звані "закуски" можуть бути варіантом, якщо вони є здоровою і низькокалорійною їжею, яка прагне зменшити відчуття апетиту або тривоги до їжі.

Одним з найважливіших періодів їжі є сніданок, який навіть рекомендується бути ряснішим, ніж решта страв, запланованих на день.

Пропускаючи деякі прийоми їжі, він попередив, може призвести до уповільнення обміну речовин або навіть до більшого нічного апетиту, що призводить до більшого зберігання калорій.

Фахівець зауважив, що ще одна рекомендація щодо модифікації харчових звичок - уникати занадто швидкого пережовування їжі, що може навіть полегшити розвиток рефлюксу або печії, а також уникати повторного поєднання прийому їжі з напоями.

Щоб досягти здорового харчування, він повторив, що кожен прийом їжі повинен включати фрукти, овочі, бобові, а також злаки, білки рослинного походження та вимірювати споживання жирів та цукру, а також випивати щонайменше вісім склянок природної води на день.

Так само він пояснив, що важливо контролювати споживання солі, оскільки максимум повинен становити максимум від трьох до п'яти грамів на день.

За словами спеціаліста, підраховано, що два з кожних 10 людей мають дефіцит харчових продуктів через низьку якість їхнього харчування.