Zdravoschudnut.sk

У своїй роботі ми стикаємось з тим, що люди часто не знають, які продукти їсти здоровим харчуванням та способом життя, змінюючи спосіб життя та харчування. Тому ми вирішили запропонувати статтю про те, які продукти підходять і, навпаки, про які слід забути, харчуючись здоровою їжею. Якщо ви також серед тих, хто вирішив змінити свій нездоровий досі спосіб життя і перейти на більш здоровий, ця інформація точно вам принесе користь.!

їсти

Свіжі та сезонні

Нам, мабуть, не доводиться писати про те, що вам слід купувати і вживати свіжу та сезонну їжу. З іншого боку, не всі свіжі продукти є настільки придатними, якщо ви зменшуєте свою вагу. Зокрема, слід обмежити фрукти з більшим вмістом цукру, такі як банан, виноград або мандарин. Ми не говоримо, що вони нездорові, вони просто містять більше цукру, хоча і натурального.

Вам слід більше зосередитися на овочах, особливо на:

  • авокадо
  • брокколі
  • гриби
  • кель
  • капуста (червона та зелена)
  • цвітна капуста
  • Солодка картопля
  • шпинат

І навпаки, ви повинні опустити:

  • кукурудза
  • картопля (переважно біла)

Включити продукти тваринного походження

Тваринні білки та жири важливі для нашого організму, і тому про них не слід забувати! Однак купувати продукти потрібно вітчизняної селекції, а не гіпермаркетів, де продукція, так би мовити, залита антибіотиками та іншими гормонами, щоб вони виглядали краще, а тварини швидше росли ...

Купуйте та споживайте переважно:

  • домашня курка
  • домашня курка
  • домашні яйця
  • яловичина (походить від домашнього розведення або вирощування трави)
  • домашня свинина
  • свіжі морепродукти

І навпаки, ви повинні опустити:

  • оптова продукція
  • продукти, що доставляються в гіпер та супермаркети
  • шинка, ковбаси, ковбаси та жирні вироби

Слід готувати на корисних жирах

При здоровому харчуванні та способі життя дуже важливо використовувати здорові жири під час приготування їжі.

Найздоровіші жири:

  • кокосове масло
  • оливкова олія
  • домашнє масло

Безумовно забудьте про:

  • маргарин
  • масло, що легко змащується, у чашці
  • соєва олія

Смакові страви

Здорове харчування не означає нудних і огидних страв. Навпаки. Здорову їжу можна приготувати не тільки корисною, але й смачною та гарною на вигляд.

Приправляючи їжу, ви можете досягти:

  • гірчиця без глутамату
  • кокосове молоко
  • натуральна та свіжа зелень та спеції
  • мигдалеве молоко
  • домашній мед
  • соєвий соус тамарі
  • Гімалайська сіль

Вам слід обмежити, бажано повністю:

  • продукти з додаванням цукру
  • харчові продукти, оброблені промисловим способом
  • рафінований цукор

Десятий, ведучий, партія

Кожен з нас повинен плутати, це природна якість людини. Але навіть при лоскотінні ми можемо вибрати здоровіші альтернативи, такі як:

  • Сушені фрукти
  • ядра соняшнику
  • абрикосові гарячі ядра
  • волоські горіхи
  • мигдаль
  • фундук
  • Китайський агрус т. Зв Годжі

Ви повинні пропустити:

  • закуски, що обробляються промисловим способом (печиво, тістечка, шоколадні цукерки ...)
  • всі продукти, що містять цукор (в будь-якій формі та назві)

Питний режим

Пиття дуже важливо для нашого організму. Ми не маємо на увазі каву чи солодкі напої під питним режимом. Перш за все, слід пити чисту воду, не менше 2 літрів на день!

  • хлорована вода з органічним лимоном
  • лужна вода для створення лужного середовища
  • зелений чай
  • свіжі фруктові та овочеві соки (особливо смузі)

Ви повинні видалити:

  • підсолоджені напої
  • підсолоджуючи каву з цукром
  • пиво
  • алкоголь взагалі