можна їсти

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

4 дивовижні продукти, які слід їсти регулярно!

Все про ці звичні продукти харчування було описано, але правда залишається, що вони здорові та незамінні... Час від часу у ЗМІ з’являється інформація про те, що та чи інша їжа не корисна для здоров’я, підвищує рівень холестерину, містить багато цукру, але перелічені нижче продукти є корисними для здоров’я і повинні бути у вашому раціоні…

Банан

дуже популярний фрукт за солодкий смак і не просто тому. Кажуть, що банан не можна вживати під час схуднення, оскільки він містить найбільше цукру серед фруктів ... Так, він містить більшу кількість цукру, але якщо ви не з'їсте щонайменше 4 з них протягом дня, ви не зможете від них виграти. Складні вуглеводи банана швидко потрапляють у кров, а потім ви спалюєте їх. Якщо у вас є печиво або шоколад з бананом і у вас недостатньо витрат енергії, ви можете набрати вагу, але завдяки банану цього точно не буде ...

Банани містять цінні речовини, що забезпечують енергією, підтримують травлення, заспокоюють нервову систему і природним чином покращують настрій. Мінерали в банані також корисні для нервової системи, яка стає "нормальною", тому, якщо у вас напружений день або ви вчитесь, банан ... Банан покращує концентрацію, забезпечує енергію швидко, і завдяки шкірці його можна приймати де завгодно . Завжди тримайте під рукою банан, і коли мова заходить про голод чи ласощі, майте його, це краще, ніж їсти шоколад.

Особисто я не уявляю дня без банана, і їв їх навіть під час схуднення. Якщо ви можете стерегти регулярність і споживання енергії, то проблем немає.

Яйця

Яєць також багато описували, але дослідження показали, що яйця, зокрема жовтки, не підвищують рівень холестерину ... Якщо ви харчуєтесь збалансовано, то Яйця є корисною їжею для вас, яка забезпечить жирами, білками та іншими активними речовинами. Яйця - це вдячна їжа, яку можна приготувати різними смачними способами. Поєднуйте яйця з сиром, шинкою, тофу або овочами. Їсти їх можна на сніданок, обід, а також на вечерю. Вживайте яйця 5 разів на тиждень по 1-2 штуки, або діліться ними 2-3 рази на тиждень, 1 - 3 штуки. Якщо ви хочете бути справді впевненими, що їсте здорові яйця, тоді купуйте яйця в органічному сільському господарстві або у своєї бабусі.

У вас близько 10 грамів білка в двох яйцях, але не так.

Картопля

про картоплю також багато писали, наприклад, що картоплю не можна їсти під час схуднення тощо. Звичайно, це стосується картоплі фрі, крокетів тощо. Картопля містить вітаміни А, В, С, К, мінерали, кислоти омега 3 і 6, бета-каротин та інші активні речовини, то чому б їм не бути частиною різноманітного раціону. Картопля придатна для вживання як: варена, запечена, пюре або «пророщена». Однак будьте обережні в ресторанах, адже найпоширеніша картопля смажена або запечена, а також картопля фрі та крокети у фритюрі, де ви спалили олію, і навіть якщо вони правильно підсолені, це те саме, що картопля фрі. Безумовно, нехай картопля вариться, очищається (ціла), «проростає» або пюре в ресторані. Зверніть увагу, що картопля - це овоч, який необхідно термічно обробити, оскільки він містить отруйні речовини в сирому вигляді.

ПОРАДА: під час варіння або випікання картоплі насипте в казан/тарілку трохи цільного кмину, він забирає токсичні речовини з картоплі.

Рис (білий, басмати, натуральний)

ця безглютенова крупа дуже популярна, і саме тому ... Він містить вітаміни групи В, мінерали, клітковину, фолієву кислоту, пантотенову кислоту та інші речовини, які роблять рис улюбленою у всьому світі їжею.

Найчастіше вживають білий рис, але ще більш здоровим варіантом є рис басмати, який може бути білим або коричневим (натуральним). Рис можна їсти як гарнір до м’ясної страви, різотто, супу (замість саней) або салату ... Їжте рис спокійно 3–6 разів на тиждень. Рис є легкою їжею, підтримує травлення, не викликає метеоризму, регулює рН організму та знижує високий рівень холестерину або високий кров'яний тиск.