найбільше

Це питання, про яке не говорять. Ми всі знаємо, що деякі страви просто не підходять для вживання за день до виїзду на романтичні вихідні. У кожного з нас уже є свої, ми викликаємо непопулярні проблеми з перцем, інші з оливками. Але є деякі універсальні продукти, які просто нікому не приносять користі.

Що з того, що ми любимо їх і частуємо їх тут і там. Важливо знати, чого слід уникати, коли ми просто знаємо, що не хочемо мати справу зі здуттям живота і відчуттям повного шлунка.

Біла випічка. На жаль. Якщо ми купуємо випічку, виготовлену із 100% рафінованого борошна, ми заробляємо гроші. Хоча смак такої випічки мало порівнянний, але після її споживання рівень інсуліну злетить, як і рівень цукру в крові, звичайно. Це, серед іншого, призводить до накопичення жиру в животі. Рафіноване борошно без участі клітковини виробляє більше газу в кишечнику, ніж, наприклад, борошно грубого помелу.

Капуста. І ми всі це знаємо. Цей популярний овоч безпосередньо славиться виробленням газу в травному тракті. Овочі, які спричиняють це, як правило, легше засвоюються та набагато менш важкі для шлунку при ретельному приготуванні. Отже, капуста не дуже для плоского живота, але сира капуста - це геть пекло.

Ігристі напої. Логічно - газ заходить, отже, і він повинен згаснути. Хоча це і не здається, в одній склянці газованого напою дійсно достатньо бульбашок. Набряк після вживання газованого напою є тимчасовим і повинен резонувати приблизно через три години, але відчуття ситості і роздутого живота може зберігатися набагато довше.

Напої кола. Окрім того, що вони газовані, вони ще мають велику кількість цукру. Це, як і рафіноване біле борошно, одноразово та інтенсивно підвищує рівень цукру в крові та інсуліну та призводить до накопичення жиру в животі. Проблема напоїв з колою полягає в тому, що в них вже розчинений цукор, який найлегше засвоюється в організмі. На жаль, "легкі" форми не набагато кращі. Штучні підсолоджувачі та інші хімічні речовини містять запалення, стимулюють апетит та викликають більше проблем зі здоров’ям, ніж може здатися.

Смажена. Все. Вживаючи смажену їжу, ви будете довго відчувати ситість і труднощі в шлунку не просто зникнуть. Надмірна кількість жирів у таких продуктах значно уповільнює травлення. Крім того, якщо ви їсте смажену їжу в ресторанах або фаст-фуд, ви ніколи не впевнені, які жири використовуються для смаження.

Морозиво може спричинити здуття живота різними способами. Перш за все, звичайно, це знову високий вміст цукру в організмі у легко засвоюваній формі. Другим фактором є (якщо ми говоримо про морозиво більш чесного типу) теперішні вершки або молоко. Багато людей погано переносять лактозу (молочний цукор), і вам не потрібно бути достатньо алергічною, щоб лактоза в поєднанні зі звичайним цукром викликала у вас неприємне здуття живота. І останній фактор - це його низька температура. Різниця температур у травній системі може спричинити спазми та здуття живота.

Ковбаси та інші нарізки. Знову ж, здуття живота з багатьох причин. З одного боку, саме вміст насичених жирів закупорює артерії та погіршує запальні процеси в організмі. Однак вони також містять стандартну кількість натрію, що змушує організм затримувати воду. Тому ви можете відчувати здуття живота, живіт просто може і не зруйнуватися. Однак при високому вмісті жиру висока калорійність також йде рука об руку, і переробка великої кількості енергії при ударі призводить до збільшення активності шлунково-кишкового тракту, а отже, і до збільшення вироблення відходів.

Ксиліт, сорбіт та мальтит. Це тріо можна знайти в основному в продуктах, що не містять цукру (особливо кондитерських виробах). Вони засвоюються в організмі лише частково, тому можуть викликати такі проблеми, як здуття живота або діарея при проходженні через травний тракт. Окрім споживання цих речовин, жування жувальної гумки без цукру може також мати побічний ефект на здуття живота - ковтання повітря. І як ми вже згадували, коли газ надходить, він повинен згаснути. І ми просто не хочемо відчуття роздутого живота.

білий рис. Це має напрочуд схожі ефекти з білим борошном. Ми швидко засвоюємо його, підвищуємо рівень цукру в крові та інсуліну, збільшуємо ризик накопичення жиру навколо талії. Рис нас швидко задовольняє, але разом із білим хлібом він поділяє ще один ризик - швидке насичення та швидке травлення призводять до посилення почуття голоду, організм більше усвідомлює контрасти і вимагає все більше їжі. Якщо ми споживаємо переважно продукти з високим глікемічним індексом, це призводить до певної кількості набору ваги.