Щоб уникнути накопичення жиру в цій ділянці тіла, важливо збалансовано харчуватися і часто робити фізичні вправи

накопичення жиру

Які продукти накопичують жир у стегнах

Крім спадкових або генетичних факторів, накопичення жиру в стегнах пояснюється поганими харчовими звичками, а також спідницею для вправ.

Цей тип ожиріння частіше зустрічається у жінок, створюючи відомий фенотип під назвою «груша», який називають периферичним або гіноїдним ожирінням.

Бобові містять поживні речовини з протизапальними та кардіопротекторними властивостями: CIAD

Вони показують тривале вживання соняшникової олії або риби впливає на печінку

Їжа, яку ви не повинні вживати, щоб уникнути накопичення жиру на стегнах

Насичені жири

Їжа, що містить насичені жири, є шкідливою для здоров’я, наприклад, смажена їжа або оброблені закуски, сприятимуть затриманню жиру в районі стегон. Насправді дослідження Оксфордського університету під керівництвом Фредріка Карпе стверджує:

"Вживаючи певну їжу важкою і рясною, жир потрапляє в кров майже відразу, процес жиру в організмі може відбуватися через одну годину прийому, а через три години жир переробляється організмом і вбудовується в тканину; особливо в стегнах, стегнах і сідницях ".

Перероблені безалкогольні напої та соки

Оброблені безалкогольні напої та соки містять високий рівень цукру, який сприяє накопиченню жиру в тканинах стегон. Краще замініть їх натуральними несолодкими фруктовими соками.

Морозиво

Через велику кількість жирів, вуглеводів і цукрів, які містить морозиво, вони є одним з продуктів, який фахівці рекомендують не вживати, щоб запобігти його накопиченню в стегнах.

Горіхи

Горіхи приносять велику користь здоров’ю, однак важливо пам’ятати, що вони містять жир, тому вживати їх потрібно в помірних кількостях. Наприклад, чашка родзинок містить 460 калорій, тоді як чашка винограду - лише 60. Якщо доцільно включити їх у свій щоденний раціон, але якщо перевищувати.

Червоне і перероблене м’ясо

Ці продукти містять найбільше жиру, регулярне вживання червоного м’яса та м’ясопродуктів (таких як заморожені гамбургери, бекон, серед інших продуктів) накопичується безпосередньо на стегнах. Важливо вживати їх в помірних кількостях і додавати до щоденного раціону здоровіші білки, такі як органічна риба, індичка або курка, і почати вибирати рослинні білки, такі як бобові.

Щоб підтримувати своє тіло в хорошому стані, важливо харчуватися здорово і часто робити фізичні вправи.