Форма нашого тіла Це поєднання факторів, які в наших силах (що ми їмо і скільки, як ми тренуємось та з якою інтенсивністю.) Та інших, які б ми не хотіли, не залежать від нас (вік, стать, наша конституція і метаболізм.).
Тож якщо ви коли-небудь задавались питанням чому навіть якщо ти вбиваєш абс Там завжди залишається невелика порція жиру, яка сміється вам на обличчя з ваших спроб зникнути, ось деякі з причин.
Різниця між чоловіками та жінками
Однією з головних відмінностей є статева: жінки мають частку більше жиру, ніж чоловіки, На 6-11% більше жиру, ніж у чоловіків.
Крім того, обидві групи накопичують його в різних областях: в той час як вони мають його перш за все в сіднично-стегнова зона (сідниці, стегна і стегна, з яких складаються страшні кобури), вони носять його переважно в область живота (а отже, і вигнутий животик).
Найцікавіше, що з точки зору енергетичного балансу цьому немає пояснення, оскільки зазвичай споживають менше калорій, і вони фактично спалюють більше калорій, коли займаються спортом. І все ж вони накопичують більше жиру в організмі, що припускає це їхні тіла набагато ефективніше накопичують жир (тобто вони роблять більше, а менше -). Чому це відбувається?.
Вплив гормонів
Щодо конкретного місця, де знаходиться цей жир, не всі жінки розміщені точно в одному місці, і погода, схоже, пов'язана: у жарких країнах жир накопичується в основному в сідницях (у африканських та афроамериканських жінок), у стегнах (у середземноморських жінок) та в області живота (у деяких азіатських жінок), тоді як у холодних районах жіночий жир розподіляється більш рівномірно по всьому тілу.
Це пов’язано з функція терморегуляції що відповідає цій жировій тканині: у холодних країнах це допомагає підтримувати температуру тіла, тоді як у жарких країнах воно уникає утворення шару, який дає жінкам занадто багато тепла. У будь-якому випадку, при будь-якому розподілі цей жир завжди відіграє однакову роль: забезпечуючи виживання та вигляд його видів у часи дефіциту.
Роль еволюції
Тому що давайте не забуватимемо, що як би ми не намагалися це змінити, форма нашого тіла завжди має на що орієнтовану причину змусити нас вижити і завжди формується після століть еволюції.
Наші тіла навчилися накопичувати жир коли калорій було не так багато навколо нас, як вони сьогодні. Коли за кожним прийомом їжі потрібно було полювати або збирати, поживні речовини були дорогоцінним товаром, і якщо одного дня ти міг з’їсти більше, ніж було потрібно, твій організм приймав зайві поживні речовини і ретельно зберігав їх як жир.
Проблема в тому, що сьогодні, у нас немає дефіциту калорій на кінчиках пальців, навпаки. Якщо ми дозволяємо керуватися своїми імпульсами, ми, як правило, з’їдаємо більше калорій, ніж потрібно, що вже не є вирішальним для порятунку нашого життя, оскільки в більшості випадків ми знаємо, що того ж дня ми без проблем повернемося до харчування і всі наступні.
Але еволюція відбувається повільніше, ніж суспільство, і наше тіло продовжує накопичувати зайві калорії в очікуванні страшного дефіциту.
Ваш соматотип
Інша справа, яка впливає на те, як ви накопичуєте жир, скільки і де знаходиться ваш соматотип. Соматотип - це концепція, придумана психологом Вільямом Гербертом Шелдоном у 1940-х роках, з якою він пов’язував кожну морфологію з типом характеру. Ця теорія вже застаріла, але в багатьох випадках зберігається її просто фізична класифікація, яка складається з трьох категорій:
- Ендоморфи: Це сильні люди з великими кістковими структурами, широкими плечима та стегнами. Вони мають можливість набирати м’язову масу, але вони також легко накопичують жир.
- Мезоморфи: Вони мають тип тіла, який ми зазвичай пов’язуємо з ідеальним, з широкими плечима, вужчою талією, вони набирають м’язову масу без зайвих зусиль і не схильні накопичувати жир.
- Ектоморфи: Вони мають більш легку і довгу кісткову структуру, вони високі і довгоногі люди, які, хоча вони і не схильні накопичувати жир, також легко не набирають м’язи.
Що я можу зробити, щоб це змінити?
Відповідь - нічого. і все.
Я пояснюю. мабуть ніколи не існує нічого, що змушує вас повністю змінити форму свого тіла та спосіб його накопичення жируТвоє тіло є таким, яким воно є, багато в чому визначається твоєю генетикою, і ти мало що можеш там зробити. Тож навчіться приймати себе таким, яким ви є, і насолоджуватися всіма фантастичними речами, які ваше тіло дозволяє вам робити саме завдяки такому, яким воно є: насолоджуйтесь своїми вигинами, якщо вони у вас є, вашими довгими кінцівками, які змушують вас працювати ефективніше або легкістю втрачати жир, якщо це ваш випадок.
Але для іншого, Ваші повсякденні звички та звички мають величезний вплив на Ваше тіло (та Ваше здоров'я), і що ви можете контролювати. Переконайтеся, що ви харчуєтесь здорово, і якщо ви схильні накопичувати жир, знаючи, що це може допомогти вам їсти таким чином, щоб уникнути надмірностей. Крім того, тренування в тій чи іншій дисципліні може допомогти вам отримати максимальну віддачу від конкретних характеристик вашого тіла: не однаково піднімати вагу, якщо ви схильні легко набирати м’язи, ніж якщо у вас це не так легко, і те саме відбувається з бігом, їздою на велосипеді чи грою в теніс.
Думаю що ваше тіло унікальне, і ви можете піклуватися про нього і насолоджуватися ним прослужити вам довго в хорошому стані. Вам не потрібно це змінювати, просто зрозумійте це і скористайтеся цим.