Наявність жирної шкіри може спричинити низку проблем, включаючи вугрі, зморшки, плями та екзему. Щоб уникнути блискучого обличчя, слід уникати цих продуктів.

шкіра

Жирне м’ясо

Слід уникати будь-якого м’яса, що містить більше 10% ваги його жиру. М’ясо, з яким слід попрощатися або обмежити споживання: свинина, качка, баранина та ковбаси.

Ідеальним буде споживання більш нежирного м’яса, наприклад, риби, курки та яловичини. Кілька дієтологів стверджують, що споживання холодної води риби допомагає оздоровити шкіру, особливо якщо вона готується в запеченому або смаженому вигляді.

Saл

Кількість дози натрію, рекомендована в 1500 мг, тобто трохи менше чайної ложки солі. Вживаючи більше, ніж рекомендується, він може мати ризик для нашої шкіри, оскільки він затримує рідину.

Рафіноване борошно

Цей елемент посилює проблеми зі шкірою. Для отримання цього борошна він проходить процес, коли більша частина клітковини та поживних речовин видаляється. Ось чому вони мають великий негативний вплив на наше здоров’я.

Дослідники з відділів дерматології та харчування Нью-Йоркського університету показали, що низький глікемічний індекс зменшує жирність шкіри.

Доданий цукор

Вони забезпечують нам багато порожніх калорій та проблеми з жирною шкірою. В даний час існує кілька більш безпечних та корисних продуктів, щоб уникнути додавання цукру. Як і рафіноване борошно, воно має високий глікемічний індекс, викликаючи незбалансований рівень гормонів та цукру в крові.

Щоб уникнути здорової шкіри, головним буде дотримання збалансованого харчування з такими продуктами, як риба, птиця, овочі, фрукти та натуральні овочі.